Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 01 settembre 2015
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77 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3326 kcal
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Gras: 116,83g | Prot: 242,18g | Carb: 321,17g.
Colazione: Kellogg's Special K Classic, Egg, Grapes, Egg White . Pranzo: Coop Olio Extravergine di Oliva, Coop Petto di Pollo Bio, Barilla Integrali Fusilli. Cena: Coop Olio Extravergine di Oliva, Coop Petto di Pollo Bio, Potatoes (Skin, Without Salt, Boiled) . Snacks/Altro: Jocca Fiocchi di Latte, Sant'Anna Acqua Naturale, Fage Yogurt Greco, Grapes, Coop Noci Sgusciate, Arrosto di Tacchino (Coop), White Bread . Di più...
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1769 kcal
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Esercizio:
Scheda ricodizionamento aba bab ( prima parte): squat 3x8,leg ext 2x12 - panca piana 3x8, croci 2x12 - rematore bil 3x8,alzate lat 2x12 - curl bil 3x10 - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di Pelagotti1987
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