Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 04 settembre 2015
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77,1 kg
Perso fino ad ora: 1,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3106 kcal
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Gras: 96,27g | Prot: 229,18g | Carb: 324,71g.
Colazione: Sant'Anna Acqua Naturale, Grapes, Egg White , Egg, Weetabix Weetabix, Herbal Tea (Other Than Chamomile, Brewed) . Pranzo: Conad Fagiolini Fini, Coop Polpa di Pomodoro, Coop Petto di Pollo Bio, Coop Olio Extravergine di Oliva, Barilla Integrali Fusilli. Cena: Green String Beans, Coop Petto di Pollo Bio, Potatoes (Skin, Without Salt, Boiled) , Coop Olio Extravergine di Oliva. Snacks/Altro: Pears, Bananas , Coop Bresaola della Valtellina I.g.P., Arrosto di Tacchino (Coop), Pane Azzimo Fiorentini Bio, Coop Noci Sgusciate, White Bread . Di più...
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1771 kcal
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Esercizio:
Scheda ricodizionamento aba bab ( prima parte): squat 3x8,leg ext 2x12 - panca piana 3x8, croci 2x12 - rematore bil 3x8,alzate lat 2x12 - curl bil 3x10 - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Pelagotti1987
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