Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 08 ottobre 2015
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82 kg
Perso fino ad ora: 15,5 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3185 kcal
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Gras: 127,26g | Prot: 200,76g | Carb: 298,10g.
Colazione: Kızarmış Yumurta, Uludağ Limonata, Yörsan Beyaz Peynir. Pranzo: Yoğurt, Yoğurt, Ekmecik Kepekli Ekmek, Ekmekli Kıyma veya Köfte, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Cena: Kepekli Spagetti (Pişmiş), Filiz Kepekli Makarna, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Snacks/Altro: Nescafe 2'Si 1 Arada. Di più...
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2926 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Stare seduti - 1 ora e 30 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 10 minuti, Stare in piedi - 40 minuti, Cucinare - 10 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 7 ore e 45 minuti, Bagno - 10 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 35 minuti. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di jaankat
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