Ну, как и обещал, снизил вес. Легкий ужин за 3 часа до сна - нежирная рыба, овощи, бифилайф - все просто.
|
54,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
Calando 2,8 kg a Settimana
|
Commenti
400 грамм жира поди ушло? :-)
|
Да ну ... на . Силен. Естественно только жир .Там же :"нежирная рыба, овощи, бифилайф - все просто."
06 feb 17 da utente: atasov
|
Чудотворное влияние метаболических активаторов, аж на 400гр ежедневно просушивают
07 feb 17 da utente: Exequit
|
Exequit А при чем здесь "метаболические активаторы", если любой диетолог скажет, что ужин должен быть легким, или Вы не согласны с любым диетологом - обоснуйте тогда свою позицию.
07 feb 17 da utente: ginodemarin
|
Не согласен. Ужин, как и любой прием пищи должен удовлетворять как потребности в нутриентах, так и удовлетворять насыщением. Если аппетит и калорийность располагают, а сну такой прием пищи не помеха - то к чему пренебрегать?
07 feb 17 da utente: Exequit
|
Exequit У меня хорошо работает схема, предложенная для меня как эктомезоморфа (тип Вата в Аюрведе) "Завтракай как Король, обедай как Принц, ужинай как Нищий" - 1500 ккал/1000ккал/500ккал. Легкий ужин даже из одних овощей меня вполне насыщает и дает легкий и короткий сон (зимой 6 часов, летом - 4,5 часов). Плотный ужин больше подходит для противоположного типа - эндоморфа. Правильно питаться - значит питаться, учитывая свой фенотип/генотип. А то что калораж большой - ну, значит организм хорошо усваивает "определенные продукты", как сказал SergiuSSoluS.
07 feb 17 da utente: ginodemarin
|
Видимо у меня на удивление все продукты хорошо идут, при той же калорийности поем так или иначе - разницы нет. Завтрак аналогично - самый плотный из всех приемов пищи, особенно если то мой выходной день и время позволяет, обед средне, ужин тоже бывает насыщенный, но это от случая к случаю. Вам хватает такого количества сна? поразительно
07 feb 17 da utente: Exequit
|
Exequit "Вам хватает такого количества сна? поразительно" Ничего удивительного. Аюрведа говорит, что люди Вата-доша спят на левом боку (так точно) и их сон длится от 4 до 6 часов. Но чтобы это действовало, надо ложиться не позже 22 часов. Часы до полуночи засчитываются как-бы в двойном размере. Раньше ложился спать в полночь и спал 9 часов, был вялой "совой", теперь "жаворонок". Попробуйте, может это Вам тоже подойдет. Желательно иметь хорошую аэробную нагрузку. Никола Тесла с утра проходил 18 км и снижал длительность сна до 4 часов, и, дополнительно, практикуя пранаяму - до 2 часов.
07 feb 17 da utente: ginodemarin
|
"Но чтобы это действовало, надо ложиться не позже 22 часов. Часы до полуночи засчитываются как-бы в двойном размере." Поддерживаю, ранний сон - чудо, но увы работа мешает, лишь только в 10 заканчиваю, в лучшем случае только в 11 могу спать, это говоря за рабочий день, в выходной - по своей же глупости затягиваю и ложусь редко когда рано, в силу своего темперамента. В идеале - менять работу да бы позволить себе такой сон, хорошо если до 12 усну и то ощутимо лучше чем в 2-3, чего уж говорить про сон с 10 часов. Нагрузка в основном только силовая, изредка когда прогуливаюсь, а вот весной и летом, прогулок, пробежек и велозаездов, ради удовольствия - хоть отбавляй.
07 feb 17 da utente: Exequit
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ginodemarin
|