|
12 кг жира - набираю жир вместо мышечной массы, буду сокращать углеводы
|
77,4 kg
Perso fino ad ora: 9,6 kg.
Rimanenti: 2,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2891 kcal
|
Gras: 81,71g | Prot: 291,25g | Carb: 252,92g.
Colazione: Ostrovit Протеин, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Данон Йогурт с Персиком 2,9%, Тефтели с Рисом, Минтай Жареный. Pranzo: Syntrax Протеин Matrix 5.0, Котлета Свиная, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Борщ Украинский. Cena: Мёд, Яблоко, Пирог Рыбный, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Рыбные Котлеты, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Простоквашино Творог 0,2%. Snacks/Altro: Груши, Syntrax Протеин Matrix 5.0. Di più...
|
Aumentando 4,2 kg a Settimana
|