|
После читмилза ожидаемо чутка набрал, но удивился что так мало. Хотя это уже показатель того, что без силовых тренировок 2500ккал много с моим образом жизни. Из этого делаю вывод что три тренировки в неделю не заставят мой организм терять каллорий,а значит нужно снизить рацион до 2400ккал. Все равно 2500 я наедаю редко, а на дополнительное кардио , к сожалению, времени нет.
|
100,8 kg
Perso fino ad ora: 1,7 kg.
Rimanenti: 8,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2773 kcal
|
Gras: 89,43g | Prot: 137,03g | Carb: 367,52g.
Colazione: Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Красные Помидоры, Огурец, Сыробогатов Сыр Легкий 17%, Пекарня Суворов Хлеб Бирюсинка Нарезанный. Pranzo: Перекресток Варенье Вишневое, Белый Замок Молоко 3,8%, На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара. Cena: Пикник Шоколадный Батончик, Куриное Филе Жареное без Масла, Сыробогатов Сыр Легкий 17%, Картошка Вареная, Огурец, Помидоры, Пикник Шоколадный Батончик. Snacks/Altro: Фуджи Яблоко, Миндаль, Миндаль, Клементины, Пикник Шоколадный Батончик. Di più...
|
Aumentando 1,8 kg a Settimana
|