|
медленно масса набирается😞
|
53,5 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 0,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1974 kcal
|
Gras: 67,48g | Prot: 96,39g | Carb: 253,34g.
Colazione: Санта Бремор Икра Трески, Кофе с Молоком и Сахаром, Белый Хлеб, Избенка Сыр Адыгейский, Мёд, Альпенгурт Йогурт Сочный Молочный, Банан, Овсяная Крупа. Pranzo: Кальве Соус Сливочно-Чесночный, Куриные Грудки (Жареные), Гречка Отварная. Cena: Вареное Яйцо, Салат Овощной с Маслом. Snacks/Altro: Блины из Цельнозерновой Муки, Миндаль, Веселый Молочник Сметана 15%, Фермерское Подворье Творог 5%, Sportline Dynamic Mass Gainer, Банан. Di più...
|
|
1678 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Dжамиля
|