|
9,5 кг жира
|
72,4 kg
Perso fino ad ora: 14,6 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1687 kcal
|
Gras: 74,62g | Prot: 171,90g | Carb: 82,02g.
Colazione: Вареное Яйцо, Яичный Белок. Pranzo: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Фасоль (Консервированная), Оливковое Масло, Авокадо Авокадо, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Говядина Тушеная, Гречка Отварная. Cena: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Mariso Тунец Натуральный. Snacks/Altro: Сгущенное Молоко, Яблоко, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|
 Commenti
Попробовал первый раз за эти 8 недель сушки рефид - 4000 ккал всего, что захотелось. Готовился к нему целую неделю, в субботу специально пошёл в два магазина загрузиться военными углеводами и жирами :) по науке на рефиде лучше увеличить только углеводы, но на практике жиры тоже идут вверх. Оказалось, что объём пищи при таком калораже нет так и огромен, а избыток над поддерживающим потреблением (расход = приходу калорий) в моем случае где-то 1300 ккал, которые я уже частично компенсировал вчерашней тренировкой. Итого что я съел: два куска пиццы, пару бутиков с арахисовой пастой, пол пачки зефира, кукурузные палочки, несколько блинов со сгущёнкой, хлебцы и что-то из обычной еды. Перестал есть часов в пять, в семь уже тренил. В итоге чувствую себя хорошо, сил прибавилось, мысли о еде ушли на задний план :) Надеюсь кому-то этот опыт будет полезн.
04 mar 18 da utente: olexiy_m
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di olexiy_m
|