|
9,1 кг жира
Весы всегда показывают бОльшую массу жира после рефида (по воскресеньям его провожу), потом всю следующую неделю цифра снижается. Вообще верить этому показателю можно лишь отчасти - слишком сильно скачет. Нашел недавно в интернете тест на % жира: вводишь параметры тела и тебе дают диапазон по нескольким методам. Так вот: показания весов в воскресенье до рефида были близкими к результатам онлайн замера: ~12-13%, что в принципе совпадает с моей визуальной оценкой. Вряд ли я дойду до 10% как планировал закончить эту сушку, но за оставшиеся 2 недели процент сброшу точно.
|
71 kg
Perso fino ad ora: 16 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1880 kcal
|
Gras: 60,81g | Prot: 222,45g | Carb: 108,04g.
Colazione: Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein . Pranzo: Hy-Top Паста Арахисовая Мягкая, Печенье с Арахисовым Маслом, Запеканка с Протеином, Mariso Тунец в Масле, Бутерброд с Маслом, Куриная Грудка Отварная, Леовит Champ! Protein Bar. Cena: Помидоры Черри, Редис, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Snacks/Altro: Яблоко. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|