|
7,5 кг жира
10,6% подкожного жира!!!
Весы конечно врут, но чертовски приятно врут. Визуально конечно ещё есть куда снижаться, но в эту сушку все, после вчерашнего рефида начинаю постепенно увеличивать калораж с понедельника: с 1800 до 2000 ккал. Это будет 12-я и последняя неделя сушки. Постараюсь набирать мышечную массу с минимальным набором жира, а то все вокруг уже достали, что слишком худой.
|
70,7 kg
Perso fino ad ora: 16,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2011 kcal
|
Gras: 56,01g | Prot: 233,24g | Carb: 142,63g.
Colazione: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Вареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Оливки, Котлеты из Говядины, Каша Пшенная на Воде. Pranzo: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Cheese Gallery Пармезан , Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Рис Вареный. Cena: Пшеничная Каша, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Snacks/Altro: Киви, Банан, Гармония Сметана 20%, Запеканка с Протеином. Di più...
|
Aumentando 11,2 kg a Settimana
|