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Produce:
12 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
10 min
Tempo di Cottura:
20 min
Tipo di Pasto:
Colazione
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: kimberlybean

Sausage Onion Cheese Quiche

Low carb, no crust mini quiches.

Ingredienti

Preparazione

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a 12 cup muffin tin with nonstick cooking spray.
  2. Take mild Italian sausage links from skins, break up with wooden spoon or spatula, and sauté on stove top with onion until thoroughly cooked. Set aside.
  3. Whisk eggs and whipping cream.
  4. Add in cheese and sausage and onion mixture until well combined.
  5. Spoon equally into 12 prepared muffin tins.
  6. Bake on middle rack for 20 minutes.
  7. Let rest for about 5 minutes to allow them to set.
  8. Note: can be kept in plastic containers and warmed at breakfast for 40 seconds.
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Recensioni 
yummy
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22 lug 13 da utente: smiles2525

     
 

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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 129 calorie in 1 porzione di Sausage Onion Cheese Quiche.
Divisione Calorie: 67% gras, 5% carb, 29% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
540 kJ
6%
129 kcal
Grassi
9,44g
13%
Grassi Saturi
4,486g
22%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
1,5g
Grassi Polinsaturi
0,3g
Carboidrati
1,45g
1%
Zuccheri
0,52g
1%
Fibra
0,1g
Proteine
9,11g
18%
Sale
0,65g
11%
Colesterolo
95mg
Potassio
31mg
2%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
di GDA*
(129 cal)
6% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (4%)
 
Grassi (67%)
 
Proteine (29%)

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