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Produce:
4 porzione(i)
Tempo di Preparazione:
20 min
Tempo di Cottura:
2 ore
Tipo di Pasto:
Secondi Piatti
Pranzo
Voto:
Average FatSecret member ranking Voto Medio Degli Utenti FatSecret
da utente: Ella-Mia

Lentejas con Verduras

Potaje de lentejas tradicional sin chorizo, jamón y morcilla.

Ingredienti

Preparazione

  1. Poner las lentejas en remojo, no hace falta que sea la noche antes, pero sí es conveniente ponerlas un poco antes de guisarlas.
  2. En una olla grande (5 litros aprox.) se ponen todos los ingredientes excepto las lentejas: los ajos pelados, la cebolla pelada entera o partida en dos, el pimiento limpio y partido en unos 4 trozos, la patata gajada (se corta sin terminar de cortar para después rasgarla, así el caldo se vuelve más meloso), un par de hojas de laurel, un poco de pimienta negra, dos o tres clavos y una pizca de comino. Se cubre todo bien de agua y se pone a hervir a fuego medio.
  3. Cuando todo lleve hirviendo junto unos 20 minutos añadir las lentejas escurridas y remover. Dejar hervir otra hora u hora y media hasta que las lentejas estén tiernas y el agua se haya reducido. Si falta agua a mitad del guiso se puede añadir sin problemas, sin pasarse.
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Riepilogo Nutrizionale:

Ci sono 529 calorie in 1 porzione di Lentejas con Verduras.
Divisione Calorie: 27% gras, 54% carb, 19% prot.

Valori Nutrizionali
Porzione
per porzione
per porzione
% AR*
Energia
2213 kJ
26%
529 kcal
Grassi
15,87g
23%
Grassi Saturi
2,388g
12%
Grassi Insaturi
0g
Grassi Monoinsaturi
10,523g
Grassi Polinsaturi
2,298g
Carboidrati
72,2g
28%
Zuccheri
5,62g
6%
Fibra
31,1g
Proteine
25,96g
52%
Sale
0,43g
7%
Colesterolo
0mg
Potassio
1236mg
62%
* Assunzioni di riferimento di un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
di GDA*
(529 cal)
26% GDA
Divisione Calorie:
 
Carboidrati (54%)
 
Grassi (27%)
 
Proteine (19%)

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