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riscaldamento
2 min corda 2 addominali x3
AMRAP 7MIN - 2MIN REST
1wod
15 push up relise
10 swing 14kg
10 pistol (5\5)
2wod
12 american swing
12 wall ball 4kg
24 sit up
3wod
30 corda
10 pull up jump
10 knee to chest
10 affondi 5 kg (5\5)
4wod emom
4 - 6 - 8
burpees jump
air squat
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1112 kcal
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Gras: 22,17g | Prot: 73,35g | Carb: 151,36g.
Colazione: Mulino Bianco PlumCake, Fruttil Fruttosio Puro, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Caffè Espresso. Pranzo: Aia Fesa di Tacchino Arrosto, Nattura Pane Azzimo. Cena: Coop Biscotti Petit, Vitasnella Yogurt Magro Vellutato Pesca, Vitasnella Yogurt Magro Vellutato alla Fragola. Snacks/Altro: Mele Fuji, Vitasnella Fiocchi di Latte, Orogel Minestrone Leggerezza. Di più...
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