Diario di dasha_e_, 11 mag 18

Яблоко это же когда четко выраженной талии нет? 

Ну да , и в общем верх массивный , а низ худой  

На небольшом дефиците в 1800 (при поддержание 2100) и при соблюдении суточной нормы белков жирок с боков и спины ушел и я увидела талию, раньше ОТ 70 см при росте в 173 мне только снились) Естественно с утренней зарядкой - растяжка, пилатес и пресс. 

У меня тип фигуру прямоугольник, талия слабовыражена относительно бёдер  

Светлана, чем поддерживаете норму белков ежедневно?  

Vladariel в пост приходилось есть тофу, бобовые,орехи, сейчас мясо(никогда столько не ела))) рыбу, обожаю творог. А еще открыла для себя клетчатку из льна и на вечером перед сном последняя доза белка - нежирный кефир с 20 граммами клетчатки. Получается как пудинг. Можно добавить немного меда. 250 грамм кефира и 20 грамм клетчатки дают около 14 граммов белка, углей 12 и всего 3 грамма жира 

я яблоко. выход один - снижать процент жира в организме максимально. иначе никак 

Я точно яблоко😬 Только спорт! Ещё очень хорошо помогает упражнение вакуум! Около года практикую, хоть и с перерывами, практически избавилась от свисающих на джинсы бочков👍 

а у меня наоборот и проблема в джинсах) на попе сидят хорошо, в талии просто жесть( будто на размера 3 больше 

вам поможет зал ...исправит то что не исправила диета 

Каждое утро проблемные места пробуйте интенсивно массировать с питательным кремом.. Результат через 14 дней (первый).. я похудел с 103 до 90, бока весели- подтянул.. сейчас вешу 84.. 

Массаж.. 

Эх, даже не знаю, что лучше Меня так бесит, что на мою кардашьян джинсы с трудом налезают, снизу 42-44, сверху - 40 

Помогает максимальное похудение с обязательными силовыми-фигура становится совсем другой. и поддержание с увеличением доли белка 2-3 г/кг . Такая же фигура) В стройном виде-балерина, потолще-тоже (та, которая любит садиться на шпагаты:))))) 

Яблоко-это когда таз шире бёдер