Diario di katerinka_trufel, 13 mag 18

С завтрашнего дня начинается марафон трансформации. Сегодня подготовка была полным ходом))
Посчитала норма ккал и бжу: 1200 120/40/90.
Сегодня уже прислали тренировки на завтра, так что, утром в зал, а вечером дома буду выполнять задания...

---

1281 kcal

Gras: 54,11g | Prot: 109,31g | Carb: 89,20g.   Colazione: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Кофе, Бабаевский Шоколад Элитный 75%. Pranzo: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Перекресток Салат Фунчоза по-Корейски, Куриная Грудка в Кефире, Пшеничная Каша. Cena: Арахис в Сырной Глазури, Киви, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Климир Творог 1,8%. Snacks/Altro: Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Орехи Кешью, Good Food Миндаль Сушеный. Di più...

1851 kcal

Esercizio: Pesi (Culturismo) - 30 minuti, Cardio - 1 ora, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...