▪️관리 시작 전: 하루 한끼도 안먹거나 혹은 하루 저녁한끼 배달음식+탄산음료, 캔커피중독으로 살찌움 3년 넘게 지속된 폭식/절식 반복+활동량 부족 어택으로 살찜은 물론이거니와 위장 다망가지고 역류성식도염이 심각해 가래토, 감기도 아닌데 한달간 기침 등등 건강상태 엉망😥
▪️2018' 1. 8. 첫인바디 167cm / 67.9kg / 골격근량24.0kg / 체지방률 35.1%
▪️2018'2. -3주간 건강상의 이유로 식단,운동 중단하고 잘먹고 푹쉬며 회복에 집중
▪️2018' 5. 4. 마지막인바디 167cm / 57.4kg / 골격근량23.7kg / 체지방률 24.7% -> 체지방량 -9.6kg, 골격근량 -0.3kg, 체지방률 -10.4%
골격근 최대한 유지하면서 딱 4키로만 더 컷팅하고 린매스업 시작합니다!
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1864 kcal
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Gras: 67,61g | Prot: 118,07g | Carb: 192,47g.
Colazione: 방울 토마토, 스크램블드 에그(전체, 요리), 매일 아몬드브리즈 오리지널, 롯데 옥수수 모닝롤, 양파볶음, 군고구마. Pranzo: 밥, 두부조림, 꼬꼬빌 까망베르 치즈 불닭, 김치, 계란말이. Cena: Labrada Lean Body, 롯데 미니 찰식빵. Snacks/Altro: 호식이두마리치킨 후라이드치킨, 동아오츠카 오란씨 깔라만시, 롯데 레쓰비 (150ml). Di più...
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1407 kcal
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Esercizio:
Riposare - 17 ore e 30 minuti, Dormire - 6 ore e 30 minuti. Di più...
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