Результаты 13й недели похудения:
Прямо скажем не радующие, но что есть то есть. Однако позже подбив результаты, вижу что все не так уж и печально. довольно резко снизился % жира, точнее он приближается к целевому значению. А меня сначала смутил общий показатель веса. Думаю, что в этом сезоне мышц стало побольше, а значит 11% жира будет в диапазоне 78-79,кг массы тела. конечно если уйду к намеченным 75 буду адским анариксичкой :)))
Еда 3000 вошло, 3500 ушло. (дефицит 20%).
БЖУ 10/5/84
Показатели активности:
Велосипед 250,км за 11 часов.
Бег, что то не задался - уже вторую неделю вылечиваю колени.
Силовые 52,т. за 5 тренировок за 7 часов.
Начал делать растяжку, так как хочу увеличить гибкость и следовательно дольше оставаться в седле велика ну ультра дистанциях, но это такое...
Сон в среднем 8:15, пульс 56,5.
ТТХ:
85,8 / 14,8% / 7 / 25,6 BMI
Вес: 85,8,кг (-8,2)
%, жира: 14,8
ж.м. 12,69,кг (-6,1)!
Бицепс 37,5 (+0.5)!
Грудь 98,5 (-3,5)!
Живот 91 (-10)
Бедро 57 (-3)
Икры 38 (+1)
Жопа 99 (-6)
Рост 182,см
сорян - не нашел утром шапку!
