|
Решила немного написать о себе, ибо каждый видя мои коменты ныряет в мой журнал, а там пусто)))
Лет мне много - 42. Первоначально проблемы с весом возникли года так в 34 после рождерия 2-х детей, так как человек я вредный и упертый, то я села, почитала литературку и начала действовать, избыток веса был не критический, но я привыкла к себе другой (7кг где-то). Так как изночально была нацелена на похудение на длительный срок, то выбрала не диеты, а изменение образа жизни, так как то что было хорошо до родов, не годилось после них и вело к набору кг. Не могу сказать что сделала что-то кардинальное, но кое-что поменяла: чай пью без сахара, упорядочила еду ( ушла от откровенного переедания), занимаюсь спортом 2 раза в неделю ( аквааэробика и пилатес по настроению), стараюсь много ходить и т.д. В свое время это помогло мне сбросит вес, а потом поддерживать его 6 лет. Но последние два года стала опять прибавлять, не сразу конечно, а постепенно, сначала на 2 кг за год, а за последний год уже 4. Как выяснилось, то что работало в 35, после 40 уже не работает, ну и плюс появилась такая легкая пищевая распущенность в виде участившихся читмилов в купе с пивком. А тут еще отпуск скоро..... Так что я собралась и решила заняться собой. На текущий момент цели следущие: к отпуску похудеть на 2 кг ( никогда не была сторонницей быстрого плхудерия, по мне самое правильное сбрасыватб по кг в месяц, но постоянно! так глядишь и к концу года -12 (хотя для меня это много) и за 12 месяцев точно приучишся к здоровому питанию 2.Так как я выяснила, что мой рск снизелся на 100ккал в день после 40 лет, то приучить себя к этой новой правде жизни 3. Перестать баловать себя чит-милами в таком бешенном количестве.... Ну вот как-то так, а дальше посмотрим. Вообще сильно худеть не хочу, в моем возрасте это черевато обвисанием кожи))
|
1521 kcal
|
Gras: 77,07g | Prot: 57,05g | Carb: 175,89g.
Colazione: Паритет Инвест Гата с Кунжутом, Паштет, Хлеб Дарницкий. Pranzo: Сбарро Компот из Черной Смородины, Виктория Картофель Запеченный, Люля-Кебаб. Cena: Грецкие Орехи, Клементины, Плов с Говядиной. Snacks/Altro: Красные Помидоры, Перекресток Сухари Пшеничные, Чистая Линия Мороженное Круглый Пломбир, Альпен Гольд Шоколад Черника с Йогуртом, Перекресток Сухари Пшеничные, Красные Помидоры, Хлеб Черный. Di più...
|
|
1904 kcal
|
Esercizio:
Pulizia - 25 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Salire le Scale - 4 minuti, Riposare - 6 ore e 31 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|