|
Naik 9 kg aja, biar nggak kurus kering gini.
|
2048 kcal
|
Gras: 57,94g | Prot: 75,83g | Carb: 307,50g.
Colazione: Putih Telur Matang, Santan, Agar-agar Pencuci Mulut, Tahu Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Cena: Mie, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Snacks/Altro: Teh Manis, Putih Telur, Santan, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Biskuit Tawar atau Mentega (Campuran Kering, Siap), Nasi Putih, Es Kelapa Muda, Mie. Di più...
|
|
 Commenti
23 mag 18 da utente: blackmo26
|
9kg kebanyakan deh kaayaknya mba 😅 3-5kg kayanya jg udah ideal tuh hehe
23 mag 18 da utente: intannprs
|
23 mag 18 da utente: andayaniafifah
|
Udah ideal mbak badannya dehh.. 🤔
23 mag 18 da utente: Hanyiezd
|
mungkin dia pengen berisi, kan berisi lucu hehe
23 mag 18 da utente: ayuninnisa
|
45 kg mbak badannya skrg, ngalahin tinggi yg 165 cm, kurus banget kata org😂
|
Surplus kalori Mbak. Hitung dulu BMR dan TDEEnya.
23 mag 18 da utente: Sherroah
|
@sherroah udah mbak, skrg udh mulai perhari nya itu 2300 kalori, moga aja bisa naik BB nya😇
|
23 mag 18 da utente: fateflying
|
@fateflying Tb nya 165, bb nya cuman 45 kg, kalau lebih berisi mungkin gk akan keliatan terlalu tinggi😂
|
Tambah 10 kilo lagi cakep beb
23 mag 18 da utente: strawberryjuice548
|
@strawberryjuice548 iya beb, lagi diperjuangin ini😂
|
24 mag 18 da utente: Arief Abdilla
|
@Arief Abdilla haha koktau, aceh juga ya?
|
Haha iya, soalnya orang Langsa juga.
25 mag 18 da utente: Arief Abdilla
|
Ada yang mau di bantu pola mkn yang lebih sehat bonusnya langsing dan naik bb klau yg mau turun bisa seminggu 2 sampai 4 kg yg naik akn bisa naik masa otot tp bukn lemak masih bisa mkn 4x sehari bisa wa mas tofa 081230587481
05 giu 18 da utente: vera fitiana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di faradhilameutiarahmani
|