Diario di xLmNt, 24 mag 18

2017 Bu zamanlar kilo 62 yağ oranı %10. O yaz sonu 5 ay spora ara verdim. yağ oranı %18 e ve kilom 66 ya çıkmıştı. Mart ayında % 18 yağ oranı ile tekrar spor ve diyete başladım. 1 ay içerisinde %12 yağ ve 62 kiloya düştüm. Şimdi Temmuz ayına kadar Kontrollü büyüme dönemindeyim 👍.  

Baklavaların görünürlüğünü kaybetmemeye calış büyürken dostum işte o zaman çok iyi durur hacim eklenince 

) o konuda sıkıntı yok. Eylülde Yarışmaya gireceğim için Temmuzdan sonra yarışmaya kadar Yağ oranını %7 e çekeceğim. O zaman çok belirfin olacak karın bölgesi 👍 

Zaten bu konuda belli ki bilinçlisin başarılar dilerim şimdiden :) 

Teşekkürler. Bu işi yapıyorum Spor Salonumuz var. Fitness Eğitmeniyim. Her gün onlarca kişiye bu konuda eğitim veriyoruz. 

MMA ve XL nerde duyduğumu hatırlamıyorum ama karın kaslarımız genetikmiş. Yani kiminde 2 kiminde 4 -6-8-10 u genetiğimiz belirliyormuş. Öyle ise ben benim ne kadar çıkabileceğini nereden öğrenebilirim? Yoksa zorlamiyim :D 

Aynen bazısı genetik olarak şanslı lazar mesela dümdüz adamın karın kası genetiği.Bazı adamın yamuk yumuk şahsen benim de düz değildi :) Yağ oranını düşürüp görürsün diye düşünüyorum.En az 4 tane görürsün yahu :)  

kadınlarda yag oranı kaca duserse gorunur :) 

%12 lerde görünür olur ) 

İmkansız benim icin😃😃😃 

Öyle düşünmeyin. İstek ve irade olduktan sonra yapılmayacak şey yoktur.  

Yağ oranım en son 30 lardaydı... uzun yol var diyelim😄😄 

bu formunda kilon boyun kac hocam 60 li rakamlar deme :D 

Evlen benle  

🤗🤗🤗 

😂😂 

Testesteron? 

Bu form için testoya gerek yok. Biraz spor geçmişi olan biri benim salona gelsin 6 ayda çok daha iyi forma getiririm. Sadece beslenme ve suplementler 1000-1500 tl arası tutuyor aylık. Gerisini siz hesaplayın malesef bu apor şanslı genetiğiniz yıksa biraz masraflı 

Orası öyle hocam da 1000-1500 tlye iyi kürlere girilir :) 

clen ox wins testo kürünü düşünüyorum ben