|
Na wykresie kołowym
Tłuszcz 10%
Białko 44,3%
Węgle 45,6%
3300 zapotrzebowanie
2700 redukcja
Makro
Tłuszcz 20% = 540kcal = 60g
Białko 1064kcal = 266g. 2,2x waga
Węgle 1096kcal = 274g. To co zostanie z kalorii po odjęciu białka i tłuszczu
|
2268 kcal
|
Gras: 74,86g | Prot: 255,53g | Carb: 99,51g.
Colazione: Kraina Wędlin Szynka z Wędzarni, Kawa z Mlekiem i Cukrem, Peak Delicious Whey Protein. Pranzo: Kawa z Mlekiem, Ciasteczka Owsiane (z Rodzynkami), Piotr i Paweł Pierniki z Nadzieniem Śliwkowym w Czekoladzie, Jana Twaróg Półtłusty, Peak Delicious Whey Protein, Chleb Pszenno-Żytni. Cena: Mięso z Piersi Indyka (Fryer - Indyk Hodowany do Smażenia, Gotowane, Pieczone), Oliwa z Oliwek, Vital Fresh Szpinak Baby. Snacks/Altro: Lech Piwo, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Di più...
|
|
3273 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 15 minuti, Supermercato Shopping - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 5 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|