|
Maaf teman-teman yang sedang berpuasa :) minggu ini saya off dlu puasanya hehe . ini makan siang full . tapi percayalah gak nyampe 500 kalori hahahha . Kita lagi usaha untuk memenuhi bmr. semangat !!!!
|
1199 kcal
|
Gras: 48,23g | Prot: 49,73g | Carb: 167,76g.
Colazione: Pisang, Tomat Merah, Apel (tanpa Kulit). Pranzo: Telur Ceplok, Selada Daun Hijau, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar). Cena: Selada Daun Hijau, Telur Rebus, Tahu Kukus, GaGa Mie Extra Pedas Kuah Jalapeno. Snacks/Altro: Bubur Ketan Hitam. Di più...
|
|
 Commenti
28 mag 18 da utente: novariniayu
|
@novariniayu bmr itu mudahnya kaya apa yg tubuhmu butuhkan beda sama tdee, contoh bbku: 50, tb: 165 jadi bmrku 1500 dan tdee ku: 1700 kalau olah raga 3x pm jadi 1900, artinya kamu harus makan sesuai bmr dan dibawah tdee (kalau diet) agar sehat tidak boleh dibawah bmr terlalu resiko. makanya olah raga juga membantu dalam diet
28 mag 18 da utente: Tara Agi
|
ayo yg mau di bantu pola mkn yg lebih sehat bonusnya langsing seminggu bs turun 2 sampai 4 kg boleh wa mas tofa 081230587481
29 mag 18 da utente: vera fitiana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di tikasamir
|