|
Опустить калорийность и поднять активность для более гарантированного результата, но получить хороший такой и регулярный привес - не скажу, что люблю, а даже наоборот, но почему-то умею и зачем-то практикую...
|
70,1 kg
Perso fino ad ora: 3,9 kg.
Rimanenti: 3,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1702 kcal
|
Gras: 64,50g | Prot: 105,53g | Carb: 168,13g.
Colazione: Яблоко, Окей Курага Сушёная, 365 Дней Икра Кабачковая, Избенка Сыр Адыгейский, Льняное Масло, 365 Дней Геркулес Хлопья Овсяные. Pranzo: Оливковое Масло (Первого Отжима), Dijo Тортилья Пшеничная с Отрубями и Льняными Семенами, Пекинская Капуста, МЖК Горчица Столичная с Хреном, Heinz Итальянский Кетчуп, Петрушка, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Редис. Cena: сырники, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Сыр Стародубский Российский, Яичный Белок, Помидоры, Яйцо, Зеленый Лук. Snacks/Altro: Ого Мюсли Ягодные, Магнит Банан, 365 Дней Мороженое с Вареной Сгущенкой. Di più...
|
|
2360 kcal
|
Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 57 minuti, Cucinare - 30 minuti, Lavare i Piatti - 20 minuti, Lavoro d'ufficio - 4 ore, Riposare - 10 ore e 13 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|