Diario di Tika_P, 29 mag 18

kaka berati setiap hari kita makan tuh biar kotak" itu merah kak ? aku masih baru banget ini 

merah itu kalo kalori kamu melebihi jumlah kalori harian km 

@farah makan diatas bmr di bawah tde.. wkkwk ini kebetulan aja lg pgn ngemerahin karena bbrp hari ngepas d bmr #1250  

@wennie iyess mbak wkkw sy sengaja nge up dgn makan kacang tanah ;)  

Kka maaf mau tanya, kalo kita makan di bawah BMR efeknya apa ya? Saya baru nih hehe udah serching tapi masih kurang ngerti, siapa tau ada yg bisa bantu disini hehe 

@Indrm kalau d bawah bmr dalam jangka waktu lama metabolisme tubuh bisa terganggu, ujung"nya gangguan kesehatan, karena kekurangan asupan energi ;) bisa yoyo jg ntar~ #berdasarkan pemantauan sejauh ini wkkwk  

emang seharusnya dalam sehari kita makan berapa kalori sih kak,aku masih nggak ngerti:( 

Ka bmr sma tpe itu apa?? 

Wennie dan Tika : nah itu kalian nginput di fs input bmr nya ? Yang kotak" itu isinya bmr kita kan ? 

Kalo makan di atas BMR atau kotak kotak merah itu, bb gaakan naik?  

Reval cek BMR dan TDEE di tdee calculator. Cek via google. Ntar input gender, usia, BB dan TB.  

BMR (Basal Metabolism Rate) adl Kebutuhan kalori minimal harian kita saat tanpa aktivitas. Tubuh kita butuh energy utk bernafas, jantung memompa darah, mempertahankan suhu tubuh, berpikir, dll. TDEE adl Total Daily Energy Expenditure yaitu sejumlah kalori yg dibutuhkan tubuh utk beraktivitas sehari2. TDEE = BMR + aktivitas. Semakin tinggi aktivitas, maka TDEE semakin besar. Contoh aku BMR 1300. TDEE 1900 dgn berolahraga jalan pagi 80mnt tiap hari. Utk defisit kalori adl kita makan di atas BMR tapi dibawah TDEE. Boleh pangkas maksimal 25% dari TDEE. Jadi spt contoh aku tadi, Aku bisa pangkas 500 kalori/hari dari TDEE. Makanya aku makan 1900-500 = 1400 kalori/hari. Utk turun 1kg harus buang 7200 kalori. Tinggal di atur dari 1400 kalori itu dibagi menjadi: 400 sarapan, 600 makan siang, 300 makan malam dan 1x snack.  

@reval, farah, fardib, girls kwkwk info lbh jelas sudah di jabarkan mbak melyanti ;) makasih mbak... hehhehe #mari semangat diet sehat 

Terimakasih kaka2 semua atas informasinya hehehe  

Makasih infonya kakk:)) @MelYanti @Tika_P