|
Кушаю в среднем 1200ккал, максимум 1400, вес вроде бы уже устраивает, никак не могу убрать дефицит ибо боюсь поправится(
может у кого-то такая же ситуация?
|
1371 kcal
|
Gras: 52,77g | Prot: 91,10g | Carb: 140,90g.
Colazione: Мёд, 365 Хлебцы Злаковый Коктейль, Яйцо, Савушкин Кефир 2,5%, Молочные Горки Творог 3%, Овсяные Хлопья. Pranzo: Оливковое Масло, 365 Хлебцы Злаковый Коктейль, Мёд, Варенье, Клюква, Минская Марка Кефир 2,5%, Яблоко Зеленое, Капуста Тушеная, Скумбрия Отварная. Cena: 365 Хлебцы Злаковый Коктейль, Минская Марка Кефир 2,5%, Яблоко Зеленое, Редис, Бабушкина Крынка Сметана 22%, Полендвица. Snacks/Altro: Минская Марка Кефир 2,5%, Савушкин Кефир 2,5%, Молочные Горки Творог 3%, 365 Хлебцы Злаковый Коктейль, Яблоко Зеленое. Di più...
|
|
2505 kcal
|
Esercizio:
Lavare i Vestiti - 6 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 5 minuti, Salto con la Corda - 5 minuti, Addominali - 15 minuti, Squat (GAG) - 15 minuti, Dormire - 11 ore, Riposare - 1 ora e 47 minuti, Salire le Scale - 20 minuti, Doccia - 25 minuti, Cucinare - 45 minuti, Stare seduti - 7 ore, Lavare i Piatti - 28 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 5 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 24 minuti. Di più...
|
|