Ne yediğinizi de yazarsanız 😊
11 giu 18 da utente: gncaysegul
|
Pardon unutmuşum 2 şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta ve 1cay kaşığı vişne reçeli
11 giu 18 da utente: Emineenurr
|
Ben yumurtanın yanına peynir zeytin domates salatalık ekliyorum sizinki az geldi bana 😊
11 giu 18 da utente: gncaysegul
|
emine sen bu şekilde kilo versen bile o kiloları hızlı bir şekilde geri alacaksın. Ayni durumu bizzat yaşadım, tecrubeyle sabittir. Boşuna kürek çekmeyin
11 giu 18 da utente: DenizCan-
|
2 tane yumurtanın beyazıyı bir tanede tam yumurta yemek faydalı:)yanında zeytin,peynir,bolca roka:)iki dilimde kepek ekmeği
11 giu 18 da utente: crazyjojom
|
Bence de biraz az gibi. ☺ En sağlam öğün kahvaltı olmalı. Birde burdan da öğrendiğim kadarıyla kalori kadar makrolara da önem vermek gerekiyor sağlıklı şekilde beslenmek ve kilo vermek için.
11 giu 18 da utente: cansumcs
|
Çok az harbiden. Kahvaltıyı sağlam yapın. Günlük kalorinin fazlasını akşama değil sabaha ayırın.
11 giu 18 da utente: CL-DeepMan
|
Emine ben uzman değilim ama. Günde 1200 kalori alıyorsun mesela. 500 kalori sabah 400 öğlen 300 akşam almaya çalış. Akşam yemekleri genellikle yağlı ve karbonhidratı bol olduğundan öyle ayarlamaya çalış
11 giu 18 da utente: atakangumuss
|
Bilerek az yemiyorum yiyebildiğim bu kadar hani kilo vermek için az yiyorum değil bu kadar yiyebiliyorum domates salatalık da ekliycem ama teşekkür ederim 😊
11 giu 18 da utente: Emineenurr
|
Sadece kalori üzerinden yorumlarsak bence az kahvaltıyı daha kalorili tutup akşama doğru bi kısıtlama getirirseniz daha dinç hissedersiniz çünkü gün içerisinde hareket halinde olacaksınız ama akşama doğru hareket olanağı azalır
11 giu 18 da utente: sailormoons
|