|
КЕТО. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ DONE✔️
(-2,5 кг за время только кето, с 1 мая всего около 7 кг)
Интервальное голодание и исключение перекусов стало частью моей ежедневной рутины. Я решила зафиксировать «окошко» принятия пищи с 11 до 18 часов и уже не сдвигать его.
Придумываю все больше блюд из кето-френдли продуктов, что, безусловно, радует - столько всего еще не попробовано*-*. И правда, вовсе нет тяги к десертам, выпечке и зерновым. Вчера вот только осознала, что оливки/маслины - суперкето продукты, ура! Жиры - это прекрасные нутриенты. Кстатии, волосы, обычно очень сухие, стали невероятно мягкими (!)
Впереди еще как минимум 3 недели до большого путешествия и еще парочка кг, которые нужно сбросить.
Классные штуки, которые работают:
🔸интервальное голодание
🔸тренировки (у меня - 3 р. в неделю + немного йоги)
🔸здоровый сон
🔸2 приема пищи в день. без перекусов
🔸много зелени
🔸ноль сахаров
Не теряйте мотивацию🧡
|
55,5 kg
Perso fino ad ora: 5,5 kg.
Rimanenti: 6,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1172 kcal
|
Gras: 101,93g | Prot: 49,98g | Carb: 10,30g.
Pranzo: Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Roasted Broiled or Baked Chicken Wing (Skin Eaten), Ламбер Сыр Ламбер, Авокадо Авокадо. Cena: Fish House Семга Слабосоленая, Iberica Маслины, Сельдерей Стебель Свежий, Петрушка, Айсберг, Салат Листовой, Мираторг Фарш Говяжий Традиционный. Di più...
|
|
1401 kcal
|
Esercizio:
Yoga - 25 minuti, Riposare - 15 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,6 kg a Settimana
|