Diario di Marzycielka07, 14 giu 18

Na BMI jest tylko jeden 

masa/wzrost Tak?  

bmi to slaby wskaznik czegokolwiek wiec nie wiem na cholere ci to :D 

W liczniku masa w kilogramach, w mianowniku wzrost w metrach do kwadratu. W wikipedii masz ładnie wszystko opisane. Proszę bardzo :) 

Masa ciała kg / wzrost w metrach do kwadratu  

BMI jest do dupy. Zawsze mi wychodzi ze jestem za niski 

😄 

kusmir mi też ale to wiesz 😅 vibo to co proponujesz?  

mierzyc faldy tluszczu. bmi nic ci nie powie. jesli ktos jest waski w biodrach/ramionach to beda mu wychodzic glupoty. tak samo jak ktos jest szeroki 

Mierzyc obwody i patrzec w lustro i zwroc uwage na ubrania. Jak zaczynaja lepiej lezec na dupie to jest ok. A jak guziczki na brzuchu sie rozjezdzaja znaczy za bogato bylo ;) Mierzenie fald tluszczu - ok, tylko trzeba zaopatrzyc sie w faldomierz.  

www.1percentedge.com/ifcalc/ - polecam ten kalkulator, masz tam od razu wyliczone BMI, BMR wg różnych wzorów (najlepszy jest Mifflina-St. Jeora), a jak wpiszesz dodatkowo obwód w talii, to poda Ci Twój przybliżony procent tkanki tłuszczowej i tzw. waist-to-height ratio, które jest alternatywą dla BMI. I tak jak wszyscy inni piszą: nic nie zastąpi lustra i ubrań. 😉 

Kolejny kalkulator, który inaczej liczy mój BMR :D A mogłem nie wchodzić i się nie wk...ć po raz kolejny :) 

Greg, skoro masz taki problem z ustaleniem zapotrzebowania i ruszeniem z chudnięciem, to może zrób tak: przez dwa tygodnie jedz co chcesz i ile chcesz, tylko skrupulatnie to zapisuj. Wtedy dowiesz się, ile kcal dziennie (czy np. tygodniowo) faktycznie zjadasz. Od tej ilości następnie ileś kcal sobie utniesz - możesz do tego podejść agresywnie i ustalić swój limit kaloryczny na połowę tego, co zjadasz spontanicznie, możesz podejść delikatnie i na początek zmniejszyć to tylko o 200-300kcal. Waga będzie musiała się ruszyć w dół, nie ma siły. 

Nie o to chodz, że nie chudnę, tylko chodzi o te rozbieżności, bo powodują kompletny brak zaufania do jakichkolwiek kalkulatorów w necie. Wychodz na to, że mogę sam sobie stworzyć taki kalkulator i wciskać ludziom ciemnotę :) 

Mierze się raz na jakiś czas bo często zapominam, a w lustrze oglądam się często i patrzę czy coś się zmieniło 😶 Fronciara napewno chociaż to zobaczę 🤗