|
Разрешенные продукты – основа рациона:
Нежирное мясо: птица, кролик, говядина, телятина и другие виды
Куриные и перепелиные яйца
Все сорта рыбы
Морепродукты: кальмары, креветки, мидии
Бобовые
Несладкие молочные продукты: творог, йогурт, кефир
Зеленые овощи: огурцы, все виды зеленого салата и капусты, огурцы.
Ограниченные продукты:
Грибы
Крупы: овсяная, рисовая, перловая, гречневая
Несладкие творожные и твердые сыры
Фрукты с низким гликемическим индексом: грейпфрут, лимон, зеленые яблоки
Это есть нельзя: запрещенные продукты
На время сушки запрещено есть все, что содержит много углеводов – то есть продукты, обладающие высоким гликемическим индексом:
Сахар, сладости и любые кондитерские изделия
Хлебобулочные изделия
Фаст-фуд
Фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом: картофель, свекла, морковь, бананы, виноград, хурма и другие
Обратите внимание, что сладкие напитки – начиная с газировки и заканчивая компотами и свежевыжатыми соками тоже под запретом.
|
894 kcal
|
Gras: 32,63g | Prot: 51,62g | Carb: 92,69g.
Colazione: Летний День Молоко 3,2%. Pranzo: XXI Power Protein Bar. Cena: Плов со Свининой. Di più...
|
|