|
Привет всем! Я уже почти 10 дней на пп. Но вот не понимаю о калориях . Я не набираю калории. Это хорошо или плохо? Из 1800- в последние дни максимум 500. Хожу в зал в неделю по 4-5 раз. Тоже почти 10 дней. Вес сначала ушёл хорошо. Внешне худею. А по весам начала набирать. Не пойму от чего, либо от воды. Подскажите сколько нужно есть калорий? Если программа пишет 1800, нужно и набирать 1800? А если мне комфортно при малом наборе калорий.
|
500 kcal
|
Gras: 22,59g | Prot: 32,33g | Carb: 32,34g.
Colazione: Талицкий Молочный Завод Творог 5%. Pranzo: Grow Food Запеканка Овощная с Курицей и Брокколи. Cena: Две Палочки Лапша Удон с Курицей и Овощами. Snacks/Altro: Миндаль. Di più...
|
|
1744 kcal
|
Esercizio:
Элипс - 1 ora e 2 minuti, Riposare - 14 ore e 58 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
если калории не добираете, то это сказывается на весе, потому что для здорового похудения нужно набирать норму. хотя я сама набираю около тысячи из тех же 1800..
18 giu 18 da utente: bananushka
|
Вообще это не очень хорошо.. сварите кашу на молоке с сухофруктами, выпейте молока/кефира , съешьте горсть орехов, макарон цз порцию нормальную сварите... Так можно метаболизм убить, будет вас потом от маленького количества калорий разносить..
18 giu 18 da utente: annasputay
|
Спасибо , что сказали. Теперь буду стараться набирать калории.
18 giu 18 da utente: Dilenka19
|
Во-первых питание на 500 калорий даже овощами - это не ПП. Это УБИЙСТВО. Во-вторых меньше 20% от нормы похудения - это членовредительство. Ешьте норму для похудения 2 недели и смотрите динамику. И только потом снижайте на 50-100 калорий (на две недели)
18 giu 18 da utente: Саша Майко
|
у меня тоже 1800 кк должно быть но я не наедаю ни при ПП , ни при "всем подряд " , лето и не могу просто есть. мышечную массу набрала за две недели полтора кг при ПП в 1000-1500 РСК плюс Всаа во время трени. тренировки тоже частые были, может м вы от тренировок набираете, мышцы ростут
18 giu 18 da utente: OlgaFi88
|
Вот интересно, как вы считаете калории? 500 кк это 200 грамм среднестатистической еды, если это конечно не зеленая травка. То есть при трехразовом питании, это по ~70 грамм за приём. 🤷♂️
18 giu 18 da utente: Futurest
|
это мышцы и всё.
если тебе кажется, что ты ешь нормально для тебя, то так же и питайся.только употребляй продукты, которые содержат много ккал. например, авокадо
18 giu 18 da utente: aryuna_n3
|
что едите то целый день на 500 что сыты? что входит в ваш рацион?
18 giu 18 da utente: Мара2512
|
500 кал?! Блин я так бывает завтракаю😂😂
18 giu 18 da utente: irishka-92.04.07
|
Так, как вы посещаете тренировки, то вам необходимо кушать пищу, содержащую много витаминов, минералов, а так же не забываем про белки, жиры и углеводы (это очень важно)
18 giu 18 da utente: MalinkaRaduga
|
еду взвешивание, или на глазок?
18 giu 18 da utente: хыща
|
мне кажется, что считаете неправильно, чтотВы там такое на 500 ккал едите? 100 грамм кашки и стакан кефира?
18 giu 18 da utente: ksenyagel
|
при недостатке кбжу и физической нагрузке организм ест сам себя))
18 giu 18 da utente: ELENOCHKA1601
|
На таком дефиците калорий невозможно накачать мышцы. Сейчас вы худеете именно мышцами, а набирать будете исключительно жиром. Вам это надо? Ешьте нормально, тренируйтесь и будет вам счастье)
18 giu 18 da utente: Shaburova
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Dilenka19
|