Diario di crodri985, 26 giu 18

Mucho ánimo y cuídate! 

Muchos ánimos! 

Has estado restringiendo mucho últimamente? En particular los carbohidratos? O bien estás en días premenstruales? Estas cosas podrían potenciar la ingesta elevada, que en tu caso deriva en atracón. Conoces el “pensamiento de blanco o negro”? Es lo que nos decimos cuando no aceptamos los grises. Por ejemplo: si he comido algo prohibido o cantidad de más, a la porra con todo, he echado a perder la dieta y qué más da si como todo lo que me encuentro por delante. Eso suele pasar con los atracones. El antídoto es aceptar el gris: he comido esto de más, lo que me hace sentir mal, pero por suerte me estoy dando cuenta de que puedo dejar de comer ahora y no empeorarlo. Y dejarlo en ese mismo punto, aunque esté la galleta a medias, como hscen los niños cuando dicen que no quieren más. Hay algo liberador en dejar a medias una comida insana o excesiva porque te das cuenta de que te estás pasando y paras justo en ese punto. Un fuerte abrazo y mucho ánimo, que es normal tener rachas y lo importante es lo que haces la mayor parte del tiempo. 😘😘 

Como dice Eva los atracones suelen venir por dietas restrictivas, porque no es lo. Mismo llevar una alimentación que incluya cosas ricas como chocolate, pizza, bizcocho(todo saludable) que sólo comer pollo y lechuga que ahí es cuando terminas con los atracones , como ya te dijo Eva en esto de la alimentación saludable no es todo blanco o negro hay una buena escala De grises, para evitar eso llena tu casa de productos saludables y si comes bien y de forma gris pocas veces te van a dar ganas de atracones  

animo.... quizas estes en un momento de estress q te hace no tener control....eso solo lo sabes tu!! pero esos atracones te generan aun mas malestar... mucha fuerza y besos...😘😘 

eva....me encanta esa teoría!! 😍😍😍 

No te preocupes guapis! 😉 cuando uno se pega esos atracones es porque se siente raro por dentro. Analiza que te está haciendo sentir mal contigo misma, sácalo fuera y veras como poco a poco iras controlando el exterior 😘 mucha fuerza preciosa! 

La clave está en que nada de eso entre a tu casa. No vayas al super teniendo hambre o ansiedad porque acaba cayendo todo eso jajajaja. Mucho animo 

Nº es una chorrada no es lo mismo tener chocolate de caca en casa que chócolate bueno el ser humano es vago por naturaleza y lo quiere todo para ya, no es lo mismo tener pizza en la nevera que tener que llenar y esperar para que la traigan, no tener nada malo en casa es una herramienta más que puede ayudar a alguien, ya que los atracones no siempre son por la misma causa y todo lo que ayude a evitarlo es válido  

Mucho ánimo!! Es sólo un mal momento, fuerza y palante!!!  

Como ya te han ido comentado, quizá también pueda ayudarte ir incorporando a tu dieta aquellos alimentos que más te prohíbes, pero hacerlo de manera controlada: es decir, planificando por adelante lo que comerás e incluyendo de todo y en proporciones que no te dejen con hambre. Así, cuando te encuentres con más ansiedad de la habitual, es posible que ya no tenga tanto sentido pegarse un “atracón” de estos que comentas de carbohidratos, ya que éstos no serán nada especial sino parte de tu dieta. También te permitiría llevar una alimentación más equilibrada, limitando así las probabilidades de que dicha situación se produjera. Muchos ánimos, estoy segura de que entre las ganas que muestras y los buenos consejos que te está dando todo el mundo encontrarás la forma de superarlo!! 

Eva me gusta mucho lo que as dicho y lo voy a incorporar a mi vida "el gris" mucho ánimo y fuerza 

¡Genial la teoría de los grises! :) 

Necesitas ayuda profesional... 

Bueno si q Eva lo ha explicado bien en el sentido del todo o nada, eso es lo q mas me define. vivo sola y os puedo garantizar q en mi casa no entra nada «insano» y cuando tengo ansia de atracón es lo que dice Sonia, muevo cielo y tierra para conseguirlo. compro en grandes cantidades y tengo q comermelo todo ese día , xk claro al dia siguiente ya voy a volver a comer bien y no me puede quedar nada ( a veces calculo mal y al dia siguiente tngo q acabarmelo) ayer comí en el curro ( delante de la gente más o menos bien ) y a la hora salí directa a un super a por provisiones ( por la calle sin aguantarme comiendo ) pero es q de verdad me daría vergüenza decir todo lo q soy capaz de comer, entre otras cosas me comí 500gr de helado. una minitortilla precocinada en una barra de pan, un croissant, medio sandwich, un plato precocinado de pasta carbonara, un tupper de ensaladilla rusa....y cuando más precocinado y más basura mejor .  

estoy con tratamiento de fluoxetina y topamax, y he ido a un par de psicólogos pero no les acabo de coger el punto por muchos tips q me den. por lo demás va todo por rachas. adoro la nutrición y la comida sana y el mantener unas hábitos saludables pero ... 

Aunque estoy en los inicios de desintoxicarme de los atracones, yo estoy manteniendo mi croissant de la media mañana para no tener ansiedad de "lo prohibido". Sé que no es del todo sano pero es algo que no vomitaba antes y lo mantengo para no tener ansiedad. ¡Muchos ánimos! 

Crodri, espero que des con el/la profesional que pueda ayudarte, sería lo ideal. Mientras, hay un libro de un experto en el tema que quizás te sea útil: la superación de los atracones de comida, de Christopher Fairburn. El libro es muy práctico y se centra en las conductas de atracón . Hay otro libro que te recomiendo: Sal de tu mente, entra en tu vida, de Steve C. Hayes. no habla para nada de la alimentación, sino en nuestros valores y a aceptar aquello que menos nos gusta de nosotros mismos. Puede serte muy útil para entrar en eso que hay en tu cabeza y que te lleva a comer demasiado, aceptarlo y no dejarte dominar por ello  

Eva estoy leyendo ese libro que me lo compré hace un mes gracias a que me lo recomendaste hace ya un tiempo y me quedé con el nombre ....para que veas que os hago mucho caso !!! Gracias por el apoyo!! Sonia supongo q sobre todo los que hemos pasado por esos arrebatos sabemos lo q se siente ...y si, será cuestión de aprender a controlarlo y que tendrá sus rachas...no ser tan exigente y permitirme mis licencias. Supongo que siento cierto fracaso o cierta soledad en mi vida que me hace refugiarme y consolarme en la comida y a veces es lo único q me hace feliz....pero poco a poco !! Os escribo esto desde el gym porque he conseguido venir a entrenar y eso es genial !!!! 

Siento mucho leer lo que escribes. Pero lo que más me afecta es ver que te castigas diciendo cosas de ti que no están bien. Por favor no lo hagas, seguro que eres una gran persona que trabaja, que hace deporte, y a la que hay muchísimas personas que quieren y admiran. Yo misma te tengo afecto por el solo hecho de pertenecer a esta comunidad y sentir tu sufrimiento!!! Busca ayuda profesional cuanto antes, mi niña. Los atracones no son la causa sino el efecto de que algo no anda bien... da con ello para poder solucionarlo. Mucha suerte y a por ello que tú puedes!!! Y sigue contando con esta comunidad, tienes apoyo garantizado!!! 😘😘😘