Diario di upe., 27 giu 18

ocd ambil yang berapa jam kak..saya awal awal ambil yang 8 jam..jadi selama 8 jam saya bagi makan 4x..2 jam sekali lah kira kira makan 😉.. saya malah kenyang trs ocd / if. soalnya yang saya makan carbo nya carbo complex 

q dulu jg ikut ocd skrg lg ikutan DEBM.hiii 

@Afrie88 : iya ambil yg 8 jam tp selama 8 jam itu sy ngemil terus hehe ngemil juga makan nasi juga. rakus banget😅 

@arifzain : aku jg niatan mau makan buah sayur dulu sengaja biar ga makan yg kotor2 dlu tp paling ambil 3hari doang 

upe..belum terbiasa mungkin..aku malah dulu makannya ketela..skrg aja makan nasi merah..kadang makan nasi putih campur quinoa. cba batesin waktu aja kak..cemilanya ganti semua.suruh adek atau sodara makan hahahah.isi kulkas ma sayur..jadi waktu laper adanya ya itu yg dmkn.terutama sih yh klw buat aku tuh tomat m timun 😂 makan banyak pun gk masalah kak 

iya afrie bulan2 kmrn makan msh clean, nyemil jg jarang kdg nutrijel tanpa gula doang. trs grgr lebaran makan apa aja masuk, eh keterusan smp skrg. ini mulai ocd karna badan bloating bgt. huhuhu 

km hebat bgt ya udah full clean. aku msh blm bisa, mkn sayur kukus pun mesti butuh sambel goreng😅 

kak prosesku panjang.. bln depan genap setahun looo.. 4 bln pertama aku tuh kayak kakak..ya rakus gtu..apalagi klw lagi kumpul ma temen duhhh lupa klw lagi diet.aku pertama tuh GM,Trs DEBM,trs liquid,adalagi water fasting..yg ada tubuh aku gampang bgt naiknya..ini tubuh aku loh ya.bukan nyalahin dietnya.akhirnya aku search tuh video video tentang diet sehat. pertamanya diet ala dr.sung.itu bagus nyaranin bener.trs yg ke dua itu kak yulia.aku inget pesen dia..klw mau langsing benerin usus dulu,kalau mau kulit cantik benerin usus dulu.dari situ aku pelan pelan rubah pola makan aku..mindset aku..jadwal ngatur makan juga.awal awal dulu tuh namanya sayur kukus doang tanpa rasa..itu aku bisa mutah.tpi skrg rna sdh terbiasa,duh serasa enak aja gtu.dan aku turunya gk ekstrim kak..turun seminggu 2 ons..3 ons..jd sebulan turun 1kg.tpi aku enjoy,jd bisa ngatur pola makan.aku juva selalu nambahin teh hijau atau air lemon kak.pelan pelan kak,harus yakin,pasti bisa.cuma kakak yg bisa rubah diri kakak sendiri. 

belum terbiasa itu. coba lain kali dikontrol kalo ga nyaman, pindah ke cara lain saja 

aku kemarin lebaran sampe 10.000 kcal lbih..tpi naiknya cuma 2 ons..itu mgkin krna tubuh aku sdh bisa maintence sendiri..tpi skrg jd terbiasa gtu..ga minyak,gak garem,krna tekstur sayun n protein menurut aku daha manis.pling klw mau tambah rasa aku cuma pake perasan lemon/jahe.itu saja sih kak klw aku.dan tubuh org berbeda beda.jd kakak nyamanya gimana cm kakak yg tau.di FS media share aja sih..yg baik ambil,yg gak baik cukup jd pengalaman aja gtu. aku yakin kakak pasti bisa di target yg kakak mau. dlu targetku 1,5 thun. lama kan.iya lama memang kak..tapi tu kemampuan saya.walau sbnernya klw saya mau saya pasti bisa lbih cpt.tp disni saya tuh nerapin ngrubah pola makan.😘😘😘😘 semangat 

@reza @afrie makasih bgt yaa saran dan motivasinya. ini lagi proses ngertiin tubuh sendiri. emg bener ya yg diambil harus yg bikin nyaman biar ngejalaninnya juga ga kesiksa dan lama2 jadi lifestyle jg 

sama sama kak..semangat pokoknya. 

@upe sudah baca ebook ocd 3.5 belum? Sebaiknya kalau belum baca, dibaca dulu panduannya biar afdol dan dapat hasil yang maksimal.. udah bagus ocd + tracking kalori, soalnya kadang tanpa sadar kita bisa undereating (perasaan udah makan banyak, tapi ternyata kalorinya terlalu rendah) atau malah overeating (makan berlebihan). Hati2 sama camilan, itulah pentingnya nahan diri dan portion control (wajib tahu ukuran saji/serving size setiap makanan) karena makanan klo dimakan banyak ya kalorinya banyak juga. Kalau nyoba pola makan baru, klo ada feeling bakal cocok dgn diri sendiri coba pertahanin minimal 3 bulan baru bilang berhasil/gagal, klo memang dari hati ga sreg ya udah cari yg sesuai dengan kondisi saat ini aja.. ocd bagus tapi perlu disiplin, semangat ya..