Diario di aulyb1919, 29 giu 18

kalau aku bangun pagi sama mau tidur minum teh herbal + jeruk nipis. trus makan pagi dan malam makan oatmeal dan banyakin air putih kak. aku skrg tiap hari hari bab dan sering bak  

Wah makasih semua loh saran2nya aku nampung buat nyobaa. Semangat semuanya💪🏻 

Mnm jus pepaya ka 

Kalau aku pepaya kak. Cepet prosesnya  

pisang ambon bisa  

wah kurang serat tuh .saya aja tiap hari nyari kebutuhan serat sist. klw memenuhi serat tiap hari bab..klw saya tiap hari minum air lemon.tambahan serat tinggi juga boleh.saya memenuhi serat per hari 20 gram.klw kurang pasti saya nyari tambahan serat😊 

kurang karbo juga say. karbo itu pembentuk, maaf, feses. Jadi kalo ga rada banyak karbo nya ya ga ada feses yg harus dikeluarin. ga usah banyak2 amat sih karbonya. coba cari tdee calculator yg ada penjelasan ttg brp kebutuhan karbo per hari nya. itu ngaruh banget. setelah tau kebutuhan protein, lemak, sama karbo perhari ak bisa bab 2x sehari. ga tiap hari sih tapi tiap hari pasti bab. 

makan buah pepaya ka 

Banyakin makanan yang mengandung serat larut (ubi, kacang tanah, labu, wortel, apel, pear) 

yang dibilang sama kaka2 yg lain diatas bener tuh kak, kalo saran tambahan aku si, kunyah makanan dengan baik kak. kunyah sampe bener2 halus, karna dimulut kan terjadi pencernaan mekanik dan kimiawi. nah untuk pencernaan mekaniknya klo kita kunyah maksimal, itu bisa membantu meringankan kerja usus kita buat memproses makanan kita jadi feses. nah untuk kimiawi nya, kalo kita kunyah dengan baik dan waktu yg cukup, mulut bisa menghasilkan enzim lebih banyak untuk membantu kerja organ pencernaan lainnya 

sm aku juga susah bgt bab😭 

kemarin aku juga sembelit...terus minum air hangat segelas dikasih perasan jeruk nipis habis itu minum lagi air hangat segelas... minumnya tiap pagi sama mau tidur malam... Alhamdulillah besok paginya bisa BAB 😊 

biasanya sih. minum air hangat tiap pagi. dan perbanyak makan buah yang berserat. 

minum yakult tiap pagi 

sama aku juga habis sembelit ka. karena kalo makan pepaya proses nya agak lama dan aku udh sampe nangis2 jd aku minum obat laxadine sama pake obat pencahar microlax. kalo laxadine diminum sebelum tidur 3 sendok takar (1 sendok takar = 5 ml), paginya alhamdulillah bisa BAB lagi  

1 sendok teh bubuk kunyit diseduh pakai air panas + 1 sendok makan cuka apel kak. kalau Aku biasanya menjelang datang bulan sering sembelit krn hormonal 

Minum vegeblend 21 adult kalo aku. Lumayan lancar pake itu 

minum air hangat campur madu  

sering makan sayuran 👌