Diario di Gesha M, 01 lug 18

setiap org beda2 ka waktunya. tetep semangat, semoga nanti2 bisa turun 

pelajari ttg per diet an lg ya... baru seminggu blm apa2 hehe... yg nurunin juga butuh berbulan2 , tp semangan yg penting atur makan dan olahraga.. ukuran nya liat kaca aja jngn timbangan. timbangan banyak nipu nya 

Iyaa mulai skrng gakan liat timbangan, liat perubahan body aja :)  

coBa Liat satu BuLan 

Kalo segitu mah rmg belom ada hasil 😂 tunggu aja 1-2 bulan... semua butuh proses ka  

setau aku diet yang sehat emang lama turun nya. coba liat 1 bulan aja dulu. aku 1.5 bulan turun 5kg. kalau baru 6 hari gk bisa dilihat. kalau dlm 1 bulan gak ada perubahan atau cenderung naik, mungkin ada yg salah sm diet km 

diet bukan lomba say perlahan2 aja, jdikan diet lifestyle aja apalg kalo kaya saya 2 bln cm turun 4 kilo, tanpa olahraga lg krn hobi saya tidur, sm mager depan pc, saya cukup makan defisit kalori malesnya jgn ditiru ya😁 

baru 6 harii say... liat 2 minggu - 1 bulan deh.. semangat yaa 😉😉😉 defisit dan olahraga rutin 3-5x seminggu 💪 

semangat kaka. aku malah butuh waktu satu tahun untuk mendapatkan berat badan yang sekarang 💪😊 

Iyaaaa makasih saran2nya... nanti ak buktiin aku bisa kurus. Semangaaaaat !!!!!  

6 hari diet ya..... sabar neng. Saya aja udah 10 bulan hi hi hi.... Kamu hitung aja brp BMR dan TDEE. Trus makan sedikit di atas angka BMR mu. Olahraga supaya makin byk lemak2 yg terbuang dr tubuh. Bisa cek2 di you tube, hiit cardio, tabatha, atau jogging tiap pagi 5km. Minum air putih dan tidur cukup. Lakukan terus menerus dgn konsisten dan sabar sampai BB ideal tercapai. Aku sdh 10 bulan dan sdh turun 16kg. Stlh diet 1 bulan baru timbangan ku waktu itu mulai berkurang dikit demi dikit. Sabar aja ... berjuang terus.  

baiknya timbang badan sebulan sekali, bkn sehari sekali 😀 

Iyaaa kuncinya SABAR :)  

ak sbulan cm trn skilo. skr ud trn 4kg. tp masi jauh dr body goals. ttp smangat say. jan kendor yaaa. kita smua dsni sm sm berjuang 😚😚 

tubuh biasanya akan menyesuaikan, coba hindari makanan olahan dan susu 

diet perlu waktu.. 😉 

ini aq copy dr ko jp EFEK BURUK GLUTEN. Gandum & Terigu, sebagai bahan utama roti & mie, mengandung PROTEIN GLUTEN, jenis protein yg sulit dicerna tubuh. Di dalam sistem cerna kita, GLUTEN yg menyerupai lem ini akan lengket ke dinding usus. Reaksi negatif GLUTEN bisa muncul berupa: 1. Gejala ringan seperti rasa tidak nyaman di perut. 2. Kembung / begah. 3. Pilek 4. hingga gejala berat seperti perubahan suasana hati, 5. Sakit kepala 6. Migraine 7. Nyeri otot atau sendi 8. Eksim 9. Asma 10. Sindrom iritasi usus. Bisa juga memunculkan gangguan pencernaan serius spt: CELLIAC SPRUE, yakni kerusakan permukaan halus dinding usus yg mengakibatkan KETIDAKMAMPUAN DINDING USUS MENYERAP NUTRISI. Jika menurut anda “para pemakan mie & roti baik2 saja” patut DIPERTANYAKAN baiknya seperti apa. Bisa saja secara fisik tampaknya baik2 saja, belum tentu kondisi kesehatannya demikian. Selain gejala2 “ringan” yg saya sebutkan di atas, banyak lendir dalam hidung & kerongkongan sudah menjadi indikasi tubuh kelebihan asupan gluten. MAKAN MIE CEPAT GEMUK? Mie terbuat dari tepung terigu mengandung PROTEIN GLUTEN. Di dalam tubuh kita, makanan utama yg BER-GLUTEN akan sulit dicerna. System cerna memerlukan waktu sedikitnya 3 – 4 kali siklus metabolisme (3- 4 x 24 jam) untuk mencerna GLUTEN & membuang sampah GLUTEN. Jika kita makan mie dalam porsi besar, apalagi sering, maka banyak GLUTEN yang tidak tercerna. Nah, sampah GLUTEN dalam saluran pencernaan yang tidak tercerna ini akan menjadi zat toksin. Tubuh kita sudah diciptakan sempurna oleh Tuhan. Jika banyak zat toksin dalam tubuh kita melampaui batas toleransi tubuh, maka tubuh secara otomatis membentuk LEMAK, guna mengikat zat-zat toksin tersebut agar tidak mengganggu fungsi organ dan system metabolisme. Akibatnya, makin banyak timbunan LEMAK tubuh, sehingga berat badan pun meningkat. Salam cerdas fitness, JP SMART FITNESS WA: 0813-5678-0308 SUMBER: BUKU "Pencernaan Sebagai Kunci Hidup Sehat" terbitan BIP Jakarta, terjemahan dari buku berjudul Gut Wisdom, karya Alice M. Sorokie 

dietnya apa beb..  

@loo8oove cleanfood g?  

6 hari emang mau minta turun berapa kg? aku yg dl 3bulan aja 4kg itu usaha banget kuncinya sabar dan konsisten.. bukan soal "udh 6 hari kok bb ga turun, apa itu stuck?" mekanisme tubuh ga gitu caranya