Diario di shadrina ghei, 01 lug 18

kekurusan kalau kata aku, emank Tb Bb nya brp?  

Udah kurus btw tb sama bbnya berapa?aku tb 156 bb sekarang udah 41 liat kamu aja udah kurus bgt apalagi aku ya wkwk pdhl kalo kita liat sendiri biasa aja 

kurus sangat ituhh... 

main beban kak 

it trlalu kurus sygg.. cb naikin lagi yaaaa..  

@Hannyuniar476 tb aku 154 an bb 44kg kak @nadaslsbila iya bener aku malah merasa masi gendut :( sedih @imazzitiz :(( @tara agi oke kak makasi sarannya nanti aku minta mm beliin dumbell aja deh hehe @chichi67 iya insyallah mau naikin massa otot aja 

haduuhhh kurus syekaliiii adekkk.. sepertinya msh remaja ya?  

@shadrina & @nadaslsbila pernah coba jalan kaki 1.6km bisa ditempuh 14menit? kl bisa artinya bb segitu emg udh bagus buat km... 

kurus sis 

kamu penderita anoreksia ? , kurang kurus ya ? bagaimana nasib kami yg pas pasan kyk gini , sungguh miris nasib ku 

@septianelvin kmrn aku jogging pake aplikasi dan itu 2km 30 menit ??? @guaresek aku ga anoreksiaa :(( hehe cuman kekurusan ini , mungkin faktor pose di kamera  

@nufanurul iya msh 14 th , tp cuma kurangin porsi makan trs olahraga nya aku rutin banget kadang renang juga 

@shadrina naikin lg stamina nya dg tambah makan yg cukup gizi supaya 2km bisa ditempuh 17 menit lah... 👍💪 

@nadaslsbila oiya aku punya temen dia tb 156 bb 41 , dia sampe di kata" in di sekolah kurus bgt, tepos,dll ya emg kurus bgtt kaya papan gtu , dia mau naikin bb Tp gabisa susah bgt 🤔 

harus puasa makanan olahan dan segala jenis susu biar ususnya perbaiki lagi, @shadrina  

@septianelvin makasi kak 👍 

@eko.delayoga insyallah di coba , makasi ka 👍 

sis tinggi bdan mu sama goal bb nya sama kaya q cuma bedanya q msih lbih ndut drpda kmu. boleh share ga makanan sehari hari ny apa?  

@al fiqa boleh boleh Pagi : Oatmeal yg rasa soto ayam + lowfat (itu sarapan kalo mau ke sekolah, klo lg libur biasanya kreasiin oatmeal apa aja) Siang(bw bekal) : Roti gandum / nasi merah + buah(biasanya naga) + ayam (kalo ngga apa aja yg dimasakin mm) + sayur ( tp jarang karna mm kerja juga) Jam 2 pulsek suka laper : makan belvita / beli jagung manis di depan sekolah Malam : buah (kalo gak apa aja pokonya yg dibawain mm pulang kerja ). ;) 

Aa thanks banget udah share meal planny ya 😊. Smoga bs sukses jg dietny ky kamu