Diario di FrancescoFirenze, 02 lug 18

In base a cosa hai deciso di quantificare come totale proteico 150gr? Da dove l'hai preso? 

Esatto come sei arrivato a 150gr? non sono per niente pochi come obiettivo.... comunque io di carne ne mangio poca e circa 1/2 volte a settimana eppure i 100/120gr di proteine quotidiane le raggiungo anche senza l'ausilio di quelle in polvere. 

Le proteine ho conteggiato gr1,6 per 92 kg tieni presente che corro circa 40/50 km a settimana  

40/50km a settimana??😃Grande!! Però ecco tutta l'attività fisica che svolgi soprattutto a livello aerobico ti porta a non mettere chissà quanta massa magra..sicuramente per me aumentare un po' le proteine (nel tuo caso) ci sta benissimo..e direi anche di fare più pesi. Poi ovviamente dipende dal tuo obiettivo..per dimagrire e avere un corpo molto magro l'attività aerobica che fai è ok; ma per mettere massa magra devi alternare attività aerobica e attività anaerobica in sala..Chiarisco che nn sono una nutrizionista nè una personal trainer, ma mi faccio seguire da ambo queste figure professionale per il raggiungimento dei miei obiettivi  

Però certo tu volevi forse sapere solo come fare a raggiungere il quantitativo giusto di proteine stabilito da fat secret..ed io ho sforato nei suggerimenti sullallenamemto😅 

Rossella io ti ringrazio sei gentilissima e carinissima, a me serve sentire le altre opinioni, apprezzo quello che mi hai detto, cmq ho fatto pesi e palestra negli ultimi 5 anni, anche circuiti tosti tipo Hiit con pesi , e so benissimo che solo correndo la massa magra puoi diminuire più facilmente di quella grassa, ecco perché spesso cammino veloce e non corro , esiste una teoria che dice che se il cuore sta sotto una certa frequenza si bruciano grassi, boh non ne sono del Tutto convinto , quindi alterno corsa a camminata ,ho smesso pesi a dicembre e a fine estate riprenderò beloce  

Beloce é uscito cosi, cancellalo dal messaggio😂😂😂 

Si ho capito!