Diario di melykew, 04 lug 18

200 gram civarında gözüküyor, kalorisi çok sayılmaz ama şeker ve glisemik oranı yüksek karpuzdan uzak durmak lazım bence. Şuan bulunduğum yerde tamamen doğal evimin önünde karpuz çıkıyor ama akşamdan akşama bir dilim yeyip kalkıyorum 🤣 

Bilemiyorum Togi, akşam yemeği yemeyi unuttum acıkınca da kilo aldırmayacak bir şeyler yiyin dedim neyse ya zaten bugün 10dan beri spordayım 3buçuk saat oldu yakmışımdır herhalde😂😂😂 9dan beridir de bir şey yemiyorum😞 

Bu kadar kasmamalısın kendini 1.58 boya 40 Kiloysan fazla zayıfsın, bu yaşta yeme düzenini düzeltmen gerekli , bir günde yaşına göre en fazla 10-20 dakika kardiyo yapmalısın aksi takdirde kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskin artar , yemekten korkma kaçma yemeğin kilo aldırdığını düşünüyorsan eğer bunu aile büyüklerinle paylaşmalısın , sağlıcakla kalman dileğiyle  

Teşekkür ederim💕 

Afiyet olsun 😊😊🤘🤘🤘 

Ozzalp teşekkürler☺️ 

Senin yaşındayken bsiklet sürerdim arkadaşımlarımla dışarda oynardım eğlenirdim , yaptığın çok büyük hata sağlıklı beslendiğini düşünüyorsan yanılıyorsun bazen sağlıklı olmakta sağlıksızlığa yol açar benden söylemesi bu yaşta kalori saymak az yemek çok tehlikeli vucuduna nefsine zarar veriyorsun yazık 

Ben asosyal veya delirmiş değilim ben de her gün bisiklet sürerim pek çok kursa giderim gitar çalıp resim çizebilirim çok fazla yabancı dil bilirim yani kısacası bu platformda paylaşım yaptığım için ya da sağlıklı beslenmeye çalıştığım için kendimi odaya kilitlemiyorum. Sert konuştuysam özür dilerim ama ben kendimi kısıtlamıyorum 

Size bu şekilde yanıt vermekten hoşlanmadım ama söylemem lazımdı ben tüm yaşıtlarıma oranla daha çok etkinlik yapan biriyim 

demek istediğimiz senin sağlıklı beslenmene laf yapılmıyor ama spor + metobolizma hızın asırı hızlı ergen kişilerde hızlı oluyor nu yasta az beslenmeyin ben 1.52 boy 43 kilo 1600 2000 kalori alıyorum sabit kalıyor o kadar spor yapmama ragmen korumadayım ama yinede gram gram bile gidiyor cok kasmayın yemicem diye  

Peki,teşekkür ederim:) 

Okadar etkinliğe rağmen kendini 700-800 kaloriyle sınırlandırıyorsun .. ahhh ahhhhh acıyorum sana  

Artık sınırlandırmıyorum ki.