Diario di gainmusclewithme, 05 lug 18

Semangat coach 😅 

Beratnya samaan:'D tbnya berapa? 

tb brp kak.. bb kita sama an 

Cepat banget gimana caranya 

Caranyaa gimanaa? :’)) 

yang benar itu sisa kalori dihabiskan atau disisain ya...jika hitungan kalori menurut AKG ? 

caranya gmn si ka?aku bb nya sama kaya kamu?pgnnya si sampe 55 ka  

Indahdwic: nces semangat jugaa biar pake kebayanya cantik kaya cewek yg di pasar baru wkwkwk 

Yulistia2 : aku tingginya cuma 157cm:')) 

Aku 156 ko 😂 

Biazbiazlentera: segini normal kok gk lama gk cepet, berarti aku perbulan turun 2,5kg sampai 3kg perbulan:) 

Lilstar93: aku cuma kalori defisit aja, sama banyakin olahraga hehehe 

Masmaman: akg yg di fs yah? lebih baik ngepas dan makronutrientnya juga sesuai yg di app 

SekarW: aku cuma kalori defisit aja kok, sempetin olahraga tiap hari minimal 30 menit hehehe. aku juga masih mau nurunin lagi ke 52:D 

olahraganya apa kaa kalo bole tau? 

istrijeonjungkook: aku olahraganya pas awal2 diet cuma zumba di rumah, homeworkout liat di youtube, tp skrg aku mulai ngegym hehhe 

Koq hampir sama ya. Sy turun 11 kg dari bulan Maret 2018 sampai skrg. Jalan kaki 30 menit sehari, defisit 500-an kcal/hari.. 

Kak,tetep makan nasi kan kak?