Diario di Fannisa, 08 lug 18

Berapa lama ka? Tips dong ka 

olahraga apa kak? 

Tipsnya apa kak biar cepet turun ini bb 

2,1 Kg seminggu? Keren kak 

tips nya apa kk 

Tips nya dong kak  

kereen 

olahraga apa aja kak? 

tipssnya dongg,,, ni aq bru gabung,,,  

tips nya kak huhu aku baru gabung disini:(  

olahraga apa aja kak? punya masalah di paha nih aku ㅠ-ㅠ 

wuaaah kereen 

tb nya brpa ka? 

tinggi badan brp kak?  

mantap😻 

wah beda banget fannisa, wih melejit gitu dr 90 ke 75 

tipsnya kak apa 

Hi, saya rangkum aja yaa semuanya, pertanyaannya ga jauh beda😄, TB 163, kurang lebih udh 5 bulan. Pola makannya defisit kalori sama flexible dieting. Menghindari minum2an manis, lebih kejar ke air putih. Ngurangin makanan junk food, fast food. Cemilan juga. Masih makan masakan rumahan, cuma yaa sewajarnya aja. Nasi putih juga masih makan. Kalau pagi ganti karbo kompleks. Kalau ngumpul sama keluarga trs makan diluar makannya biasa aja asal masih wajar aja porsinya. Kalau olahraga aerobik rajin 4kali dlm seminggu plus strength training masih adaptasi juga pelan2 hehe Semangattt semuanyaaa 🔥💪 pasti bisaaa, dan harus konsisten dan sabar karena semuanya berproses hihi  

tiap hari kalorinya brpan ? 

@Mega3424 : kira 1400-1500, kalau lg olahraga, lebih dari itu hehe sekitaran 1600an wkwk