Diario di mariaberen, 12 lug 18

Джиллиан Майклс - нет проблемным зонам в инете найдите . Курите гантели 2-3 кг не больше и занимайтесь . 

Купите 

Ютуб в помощь. Там все расскажут и покажут. Видео Джилиан Майклс дают результат просто отличный 

прежде всего силы, а затем тренировка, многократно. собственно это все что вам понадобится  

Разориться на железо - и радостно заниматься)) я с годами набрала блинов на 100+ кг, необходимость ходить в зал отпала 

Мало кто занимается дома. Вечно отговорки. Запал пропадет через пару месяцев и это железо будет постоянно мешать под ногами... 

я занимаюсь дома довольно таки давно. Муж ржет- подарил мне штангу с блинами как-то на 8 марта. Всем говорит цветы. украшения дарят. а я тебе штангу))) Сама попросила. теперь отговорки от неё не принимаются))) хот айрон через день) 

занимайся со своим весом 

А как часто делаете силовую? И по времени сколько? 

У меня гантеля и фитнес резинка)))  

У меня гантели 3 разных вида. И турник. Занимаюсь через день по часу примерно.  

Я с алиэкспресс набор заказала еще давно, общий вес 50кг кажется, два гантельного грифа и разборная штанга и блины разного веса, на качество не жалуюсь 🙂, так же есть коврик из спортмастера и оттуда же массажный целиндр (для мфр). Делаю силовые с регулярностью 3 -4 дня в неделю, в комплексе с разминкой, растяжкой после силовой и мфр на целиндре 👍🏻 

у меня есть штанга,гантели,груша,турник,брусья,но в зале интереснее,момент соревновательности раз,фитоняшки два,супер качки три,плюс туда обратно сила воли,рекомендую тренажерный зал,а дома если совсем нет времени,редко так бывает,или ужасная погоди. 

У меня боязнь спортзалов, стеснение, неловкость ( 

На все это дело 1,5 часа уходит ⏰ P.S. не целиндр, а цилиндр 🤦🏼‍♀️ 

Ежедневно тренируюсь дома, силовые и кардио. Для силовых мне хватает пары гантель, две по 3 кг и две по 5 

Боязнь спортзалов лечится комплексом упражнений с тренером. Берёте 10 штук и дальше сами или по желанию продолжаете с тренером! 

👍👍👍