Diario di tryaindragandul, 14 lug 18

ka eko : iyaa udah masuk kategori normal. tapi kalau naik 0,5 bisa masuk overweight. makanya mau turunin 5kg lagi biar BMI nya jadi 23  

ka subekan : semangaaat juga buat ka subekan  

ka jenni : ga ada yg kendur banget kalau di aku ka. cuma masih lembek di lengan, hasil angkat beban dibagian lengan aku belum nampak jadinya masih lembek  

ka farahdhillah : iyaa aku ngegym seminggu 5x rutin senin - jumat selama 3bulan. masuk diet bulan keempat, aku ngegym nya jadi seminggu 3x saja ka. karena udah 9tahun ga olahraga, jadi dua minggu pertama pas diet olahraga senam SKJ saja di rumah, kadang kadang pakai gerak HIIT cardio. awalnya cuma kuat senam 15menit hingga akhirnya tahan 1jam non stop. masuk ke dunia gym awalnya cuma berani lari treadmill lalu pas udah kenal member gym lain, mulai ikutan kelas zumba, step intro hingga body pump 

mantep, klo yudhi malah mau naikin berat badan, hee 

keren keren 👏 lanjutkaan. jd bikin yg lain makin semangat hehehehe 

Ka kalo ke gym jam brp? 

kerenn selamat ya sis  

ka yudhi : semangat kaka nya 💪🏻💪🏻💪🏻  

ka noning : kalau ga ikut kelas, jam 12-1siang. kalau ada kelas jam 7-8malam 

ka eko : aku di refit, yg deket aja heheheh. di sana murah cuma 350rb. ada kolam renangnya, kelasnya juga lumayan lengkap (aerobic, step intro, zumba, yoga, pilates, body combat, body pump, TRX) 

makanan yg dimakan selalu clean engga kak? 

nama ig nya kak? 

melihat transformasi kaka jadi motivasi buar guaaa, sabar dan tekun. 😎 

Ada yg tau ga? Knp setiap saya squats jump yang sakit itu paha depan padahal saya nargetin paha belakang  

Selamat ya...  

motivasi nihhh💙 

ka raani : ga juga kho ka. kadang kalau ga sempet masak, pas jam istirahat kerja aku beli ayam dada bakar (kulit & tulangnya ga dimakan) dan perkedel di warung padang. tapi aku selama 4,5bulan ini ga pernah sama sekali makan nasi putih, bakso, junk food, starbucks, cha time dkk 

ka melly : instagram aku "indragandul" 

ka adnafisah : semangat ka. harus konsisten. kalau aku paling berat nyinyiran temen kantor pas awal awal diet "kho udah rajin fitness belum kurus kurus ?" trus "tryaa, makan apa ? kho belum langsing langsing, ini mah makanan tidak berguna namanya ga bikin langsing". mau ngamuk rasanya kalau diinget inget 😣😣