Diario di krapka10, 16 lug 18

Не надо урезать калории. Они и так у Вас на минимуме.  

Поднимайте, очень низко опустили. Вот и организм в стрессе запасает. 

А на сколько поднять примерно? Кстати похудела на таком каллораже на 9 кг. 

Одна моя подруга говорила, что если на весах резко -400 грамм, значит просто в туалет сходили :) 

Ну вы можете худеть и на калораже повыше😉 просто многие хотят быстрых результатов. Лучше медленно, но стабильно без вреда для организма. Поднимайте по чуть чуть и наблюдайте неделю две, бываете даже расти чуток начинает, а потом падает и организм начинает отдавать больше. И так выше и више☝️ 

прочитала - ну, Вы прямо моя "сестра-близнец"😁 У меня все один в один:и вес и время пребывания в этом весе! послушаю. 

Я похудела не быстро,с середины марта,может сейчас эффект плато?....А до цели совсем чуть-чуть осталось.Заболела гриппом недавно и физ нагрузки пришлось исключить совсем,может все дело в этом?! 

Вам надо просто добавить физ упражнения а кушать так же. Расход калорий увеличиться, а питательные вещества (необходимые для строения организма) останутся! Купите скакалку, отлично поможет. Начните с 5/10 мин в день 

Попробуйте исключить молочку. Ради эксперимента, на недельку. Но калораж оставьте как есть. 

Спасибо за Советы,со скакалкой хорошая идея,ещё хотела фитнес резинки попробовать👍 

калории добавить за счет зеленых овощей,убрать соль,плюс омега-6,олия 

сон с 22-01час обязателен,кушать на ночь,белок,семечки