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Buonasera 👋🏻
Ho quasi raggiunto il peso,mi manca solo un kg,vorrei chiedervi qualche consiglio su come impostare il mantenimento
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1390 kcal
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Gras: 61,31g | Prot: 70,38g | Carb: 136,50g.
Colazione: Mevgal Yogurt Greco Magro con Miele e Noci. Pranzo: Cartocciata. Cena: Algida Cornetto Classico (60g), Galbanino Galbanino , Vallelata Bufaline , Cozze Cotte al Vapore o Bollite. Snacks/Altro: Solevita Succo Ace, Pesca Noce. Di più...
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 Commenti
aumento graduale delle kcal con monitoraggio del peso
21 lug 18 da utente: dickbutt
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Le ho aumentate due giorni fa da 1300 a 1400 e da 50.2 sono arrivata a 49.0
Infatti mi chiedevo se esistesse uno standard da seguire o una gda consigliata per manternersi
21 lug 18 da utente: RamaRomis
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Devi ricercartelo il fabbisogno finché il peso rimane stabile puoi aumentare ci sono calcolatori online che ti danno una stima ma il miglior modo e questo
22 lug 18 da utente: dickbutt
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Ciao, come già ti hanno detto, le formule che trovi pur essendo indicative come media per una popolazione, difficilmente ricalcheranno il tuo caso personale. Quindi, calorie dell’ultima dieta, quella seguita fino a ieri, aumentate di 100 calorie a settimana. Controlla sulla bilancia il tuo peso, e continua ad aumentare fino a che non si stabilizza: quella è la tua dieta di mantenimento. Quando aumenti le calorie, mantieni costanti le PROTEINE, i GRASSI portali al 25% delle calorie giornaliere e aumenta gradualmente i CARBO fino a stabilizzare il peso.
22 lug 18 da utente: LoSmilzo157
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Storia del Peso di RamaRomis
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