|
from 101 kg to 74 kg
|
651 kcal
|
Gras: 23,65g | Prot: 50,38g | Carb: 59,05g.
Colazione: Ampela, Hati Ayam. Pranzo: Es Kopi dengan Susu, Emping Melinjo, Es Kopi dengan Susu, Tempe Goreng, Bakso Ikan, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Di più...
|
|
 Commenti
22 lug 18 da utente: @indahwigati
|
22 lug 18 da utente: Dhidi11
|
bang tinggi berapa kalo boleh tau sungguh menginspirasi sekali nih 😁
22 lug 18 da utente: Bstmy
|
gimana perutnya bisa rata ?
22 lug 18 da utente: zeiya febri
|
22 lug 18 da utente: rizkinurlisp
|
olahraganya apa kak ? ak dr 86-60 gelambirrrr dimana2. pdhl udh olragaaaa. apa olhragany yg salah ?
22 lug 18 da utente: nsipia
|
Assalamualaikum warohmatulloh wabarokatuh
Ka gimana caranya
22 lug 18 da utente: annas_setiansyah
|
Hai, prosesnya kurang lebih 7 bulan mas dan mbak, tinggi saya 182 cm, hmm untuk metode nya saya di awal diet makan 1 hari 1 kali untuk makan berat di pukul 10.00 wib, kemudian ditambah gym minimal 1 jam 1 hari, kemudian malam atau sore kalo laper makan buah apel,nanas atau semangka dan pir, kemudian bulan kdua saya mulai mengurangi gym menjadi seminggu 2/3x namun pola makan tetap.
Dan skg cuman ttp jaga pola makan aja dan ud jarang gym..
|
22 lug 18 da utente: fisren
|
22 lug 18 da utente: SuwarNi Arifin
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Bonifasius Anggara Putra
|