|
wah lumayan juga, karbo lemak turun , protein naik hehe akhirnya mulai paham meal prep😆susah2 gampang nih.kalo bisa mau naikin protein ampe 99gram perharinya tanpa suplemen ataupun susu susuan. NB: Ttp kalori defisit. bodyfat: 21,4% (PR nih)
|
869 kcal
|
Gras: 24,10g | Prot: 43,24g | Carb: 125,93g.
Colazione: Telur Rebus, Telur Rebus, Buncis, Pepaya, Air, Jeruk Nipis. Pranzo: Tahu Kukus, Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Mangga, Pepaya. Cena: Kue Pukis, Cilok, Apel. Di più...
|
|
2787 kcal
|
Esercizio:
Bikram Yoga - 30 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 15 minuti, Corsa - 11 km/h - 2 ore e 15 minuti, Riposare - 13 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
sis mau tanya dong. update gitu gimana caranya yah? wkwk aku gatau nu
23 lug 18 da utente: bertyash
|
@bertyash : di capture dari hp,terus di upload.
23 lug 18 da utente: Leni Liu Cing Link
|
tipsnya apa donk kak biar protein bs tinggi tp lemaknya rendah
23 lug 18 da utente: putriwgt
|
23 lug 18 da utente: ledy lumeno
|
gulanya udh segitu??tinggi jg y
23 lug 18 da utente: mikha.putri18
|
@putriwgt bantu jaeab.. dada ayam buangkulit. sama putih telur.
23 lug 18 da utente: ismantoandrian
|
Makan yg tinggi protein dong
23 lug 18 da utente: rahuma70
|
Gula itu cuma detailnya..pada dasarnya si gula nanti jg bakal jg karbohidrat sayang jd ga perlu khawatir. Lagian saya ga makan manis kecuali dari sayur buah porsi kecil.
23 lug 18 da utente: rahuma70
|
cara tau bodyfat drmna kak
23 lug 18 da utente: nsipia
|
Calorie calculator di google cr body fat calculator
23 lug 18 da utente: rahuma70
|
makanan apa aja yg tinggi proteinn kak ??
23 lug 18 da utente: fransiskapapasi
|
Banyak, daging ikan ayam telur tahu tempw dll
23 lug 18 da utente: rahuma70
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di rahuma70
|