Diario di melykew, 25 lug 18

Vaay akşam yemeği de düzen de mi 🙂 

Evet çok yemiyorum ama yiyorum sonuçta 😂 

spor huzur ve mutluluk verir  

Erken saatlerde iyi ye de akşam aşırı yemesen de olur. Sabah yediklerini yakarsın zaten. 🙂 

Öyle, bir kaç gündür esnek ve enerjik hissediyorum😊 

Çünkü depoyu dolduruyorsun. Diğer türlü sadece sabahları yiyince onu harcayınca depolar boş kalıyor. 🙂 

Deep aslında yeme şeklim fazlasıyla değişmedi ama artık spor daha çok yapıyorum çünkü kilo verdim ve sıkılaşmam lazım...😊 

Voleybolu bıraktım ama her gün cardio var ve haftaya da haftanın 4-5 günü yüzmeye başlıyorum,boyum uzasın artık 😂😂😂 

Kalori güzel almadan sıkılaşamassın ama söyliyim. 🙂 

Öyle mi ? 😩 

E öyle yani sende zaten yağ mı var düşük kalori alıp yağ yakıyorsun 🙂 

Vücut yağ oranım 12-13 arası diye hatırlıyorum😕 

E daha ne kalori açığı oluşturuyorsun güzel kardeşim. 🙂 

İdeal mi bu? Bir de ben çok yendiğim zaman direk kusuyorum deep,midem almıyor yani oyüzden biraz da istemeden oluyor bu açıklık☺️ 

Arttır yavaş yavaş alışırsın. Arttırmaya başladın biraz daha arttır.  

merhaba nasil paylasim yapilyor bana da soylermisiniz  

Denerim deep teşekkür ederim 😊 

Boyun kaç  

160, 14 yaşındayım 

Kilomuz aynı bende 165 boyundym senin 50 bnmde 55 olmam lazım zayuflmya calşma bence