|
ilk kez 600lü kalorilere geldim hem de protein 92gr ile kendimi aşıyorum ben vallahi😂😂
|
661 kcal
|
Gras: 14,20g | Prot: 92,63g | Carb: 36,07g.
Colazione: Kabak Tarator, Yeşil Çay, Salatalık (Soyulmuş), Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Yumurta Beyazı, Namet Hindi Füme. Pranzo: Susamlı Simit, Dost Tam Yağlı Yoğurt. Cena: Haşlanmış Tavuk Göğsü. Di più...
|
|
1715 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 30 minuti, RPM - 21 minuti, Riposare - 13 ore e 9 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
|
|
 Commenti
2 ye katlarsan muazzam olur
25 lug 18 da utente: akkarganbetul
|
normalde 400 kalori alıp 20-30 protein oluyordu,bu sefer baya tavuk haşlayıp yedim böyle oldu.Bir de sorucam olucak antremandan sonra mı proteinle beslenmek lazım yoksa önce mi
25 lug 18 da utente: aysenursucu
|
Antreman yapıyorsun ve 400 kalori hele ki ağırlık antremanı ise baya hayatıni ipte sallandirıyorsun sen en az 1200 kalori al protein antreman günlerinde kg başina 1.8 grama cıkarabilirsin.Bu proteini antremandan 2 saat önce kg×0.56 gr almanı antremandan 45 dakika sonrada 40 gr kadar protein almanı öneririm.Yani her iki zaman dilimde de vucudunun proteini ihtiyacı var.
25 lug 18 da utente: akkarganbetul
|
anladıım çok teşekkür ederim yardımınız için
25 lug 18 da utente: aysenursucu
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di aysenursucu
|