|
sabtu minggu makan sampai 1400 & 1500 kalori.
gpplh yg penting msh di bwah TDEE 😁 seminggu 2 kali biar gk stress dietnya 😅
|
68,5 kg
Perso fino ad ora: 5,5 kg.
Rimanenti: 8,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1361 kcal
|
Gras: 45,58g | Prot: 56,74g | Carb: 183,80g.
Colazione: Ikan Tuna Panggang, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Mie Telur Kering, Nasi Kuning. Pranzo: Telur Rebus, Indomie Mi Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe. Cena: Sari Roti Roti Isi Keju, Sosis Ayam, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Nasi Goreng, Telur Dadar. Snacks/Altro: Mangga, Buah Naga, Nutrijell Konnyaku Jelly Powder Orange, Jeruk, Buah Naga, Pepaya. Di più...
|
peso stabile
|