Diario di Best86, 31 lug 18

(ayaklarım ve bacaklarımda) ile karşılaşınca biraz miktarı yükselttim, dolayısıyla biraz uzun sürede yavaş yavaş zayıflayacak gibi görünüyorum. Bu hafta düzeldim belki ilerleyen günlerde ara ara tekrar azaltırım. 

best bende de troid sorunu var karbonhidrati yukseltmen kilo vermeni engellemez ki.Ben de karbonhidrati 100un altina indiremiyorum agirlikta calistigim icin hemen olumsuz etkisini yasiyorum.1300 1500 kalorilik kilo verme diyetinde rahat 150 gr karbonhidrat alirsin. 

Sadece tiroid değil kanda başka değerlerim de düşük Esrafitt, metabolizmam da çok yavaş (zaten işim de genellikle masa başı, uykular düzensiz.) 😏☹️ Karbonhidrat miktarı 100g benim için hayal gibi, kilo veremiyorum hatta kilo alıyorum tükettiğim karbonhidrat 80g üzeri, toplam kalori 1200 üzerine çıkınca. (Uygulamanın önerdiği 1400 kalori)  

Kalori de dusuk.Bu metolobizmayi iyice yavaslatmaz mi.Karbonhidratta az alininca t3 hormonunda da dusus oluyor bu da metobizmayi yavaslatiyor.1400 1500 lerde yuksek karbonhidratli diyet metobolizma icin iyi olmaz mi.Bunlar bildiklerim ve fikrim tabi kendin icin en iyisini yine sen bilirsin. 

Çok teşekkürler Esrafitt, biraz daha belki böyle devam edip, doktora gittiğimde tekrar bu söylediklerin doğrultusunda fikrini alacağım. 🙏🏻☺️Doktorun da yasakladığı bir takım yiyecekler (glutenli yiyecekler, kırmızı lahana, vs.) var. (Ara ara kaçamak yapsamda da mümkün mertebe dikkat etmeye çalışıyorum.) 

En az bnde snn kadar sçma bslniorm bu aralar iş düzensz uyku bozuk metabolizma ölü üstelik masa başı hp otryrm  

https://m.youtube.com/watch?v=EvQhexxMNRc 

şu verdiğim linke bir bak derim. basit mineral eksikliği . ketoyu sağlıksız yapıyorsun sadece.yesil sebzeleri 50 100 gram yiyip meyve yemişsin. 30 gram net karbın en az yarısı sebzelerden yeşil otlardan gelmeli 

kramplar magnezyum eksikliginden olabilir mi acaba  

Teşekkürler abartach, linki telefondan açamadım maalesef 🙁 Mineral ve vitaminler açısından bir sıkıntı olduğunu düşünmüyorum çünkü seçtiğim meyveler de yeterli vitamin & mineral içeriyor. (Bir de yanlış anlaşılmasın ben tam anlamıyla ketojenik bir diyet yapma gayreti içinde değilim daha öncede yazdığım gibi tiroid dışında kan değerlerimde bir takım sıkıntılar var ve doktor yönlendirmesi ile yediğim bazı yiyecekler var.)  

çok çok geçmiş olsun tatlım💐🎈Herşeyin başı sağlıktı dengeli ve düzenli bir beslenmeyle hedeflerin mesafesi kısalır inşallah🙂 

Bazen değer girmeye üşendiğim yeşillikler oluyor neslihan45. Dereotu iyi bir mg kaynağı. Bunun dışında diğer yeşillikler de. Geçen ayki kan değerlerimde mg bir sıkıntı yoktu. Aslında belki bu ayki kan değerleri biraz daha durumu gösterebilir. 2 hafta sonra tahlil zamanı, doktor ile görüştükten sonra bu gönderinin altına durumu yazarım.  

Turkomp.gov.tr den karşılaştırabilirsiniz mesela nektarın vs ispanak . nektarın 20 mg magnezyum ispanak 116 ihtiyaç 200. nektarın potasyum 250 ispanak 520 ihtiyaç 4700. en az 400 gram çiğ sebze gerekli eğer yeşil değilse. miktar artar. tuz lazım bolca. birde gereksiz yere fazla su içmeyi. ihtiyaç kadar. tuzda farklı yerlerden karışık olsun. Deniz Kaya Himalaya filan. çok ölçüm bictim zamanında belki faydaları dokunur. 

ne tepki alacağımı bilmediğimden korkarak yazıyorum valla,😁 

YouTube Dr berg calf cramp yazsan çıkar. bende yaşadım. 

abartach😂😂en bilgilerin her zaman ışık olur👏👏👏👏👏 

Çok teşekkürler abartach 😊 Daha önce yazdığım gibi bazen yeşilliklerin miktarını girmeye üşenebiliyorum. Ya da hazırladığım tabağa tamamını koymamış olabiliyorum ( bu sabah ki gibi 😊). Veri tabanını biliyorum mesleğim ve çalıştığım kurum gereği 😉. Bu arada turkomp.gov.tr ı bilmeniz sevindirici 🙏🏻.  

Teşekkür ederim güllerdiyarı ☺️ 

Tiroid için neler kullanıyorsun bitkisel önerilerin varmı 

Sizin hangi tür tiroid hastalığınız? @ mustafarslan