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pessoal, gostaria de dividir com vcs uma descoberta. não sei se vcs conhecem e utilizam, mas hoje instalei o MY FITNESS CALCULATOR, e achei ele sensacional, pois no mesmo aplicativo ele me da a TMB, quantas calorias ingerir para cada objetivo e ainda calcula os macros de acordo com o objetivo e tipo de dieta... achei SENSACIONAL.
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78 kg
Perso fino ad ora: 2 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1399 kcal
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Gras: 35,89g | Prot: 132,51g | Carb: 137,30g.
Colazione: Plus Vita Pão Integral Zero, Omelete ou Ovos Mexidos, Vale da Canastra Queijo Parmesão Ralado. Pranzo: Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Barilla Penne. Cena: WS Naturais Granola Tradicional, Verde Campo Iogurte Desnatado Lacfree (200g), Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Perdigão Linguiça Suína, Qualitá Espetinho de Frango. Snacks/Altro: Probiótica Whey Bar Morango, Smartfit Smart Energy - Maracujá. Di più...
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755 kcal
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Esercizio:
Cyclette (Bicicletta) - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Samsung Health - 23 ore. Di più...
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peso stabile
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